首先是一個全民健身的時代 ， 越來越多的人為了延年益壽維持身體健康 ， 紛紛加入到運動健身的行列中 ， 運動的方式有很多 ， 跑步就是其中一種 。
近年來隨著我國肥胖人數的增長 ， 有關數據調查顯示目前肥胖人數已占總人口的1/4 ， 相比20年前 ， 中國肥胖率上升36% ， 導致肥胖人數增多的原因與不良的飲食習慣和生活作息有關 ， 身材過度肥胖嚴重影響美觀和外在形象 ， 也會增加身體患各種慢性疾病的風險 。

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想要減肥其實很簡單 ， 只要管住嘴 ， 邁開腿就能達到減肥的目的 。
跑步作為常見的運動方式 ， 堅持跑步鍛煉 ， 能夠提高機體新陳代謝能力 ， 加速脂肪的燃燒和消耗 ， 增強心肺功能 ， 提高機體含氧量 ， 跑步是一項不需要借助任何運動器械 ， 只要擁有一雙舒適的跑鞋 ， 既能輕松享受運動健身帶給你的魅力 。
很多長期堅持跑步的人總會發現這樣一個現象 ， 雖然堅持跑步身體變瘦了 ， 但臉上的皺紋卻逐漸增長 ， 人變得越來越老 ， 這到底是怎么回事？

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01長期堅持跑步 ， 身體瘦了 ， 人卻“變老了”？看醫生是如何解釋的
很多人最初開始堅持跑步的目的 ， 或許是為了減肥瘦身 ， 又或者只是為了養生保健 ， 無論以任何一種目的進行跑步 ， 只要開始都應堅持下去 ， 唯有長期的堅持才能達到想要的效果 。
很多上了年紀的中老年人會因為不良的生活習慣和不健康的飲食 ， 誘發代謝疾病和慢性疾病 ， 為了更好的維持身體健康 ， 不少人就會選擇通過跑步的方式調理身體 。

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跑步是大多數人都會選擇的 ， 綠色健康有氧運動 ， 堅持跑步鍛煉 ， 能夠改善身體血液循環功能 ， 及時排出堆積在血管中的毒素和垃圾 ， 有效降低三高 ， 預防心血管并發癥 。
長期堅持跑步鍛煉 ， 還能增強身體對于脂肪的代謝和吸收 ， 如果你的身體過度肥胖的話 ， 長久的堅持也能讓你輕松甩掉身上多余的贅肉 ， 維持較好的體態 。
之所以有人堅持跑步 ， 身體瘦了 ， 人變老了 ， 主要原因還是因為人們無法控制合適的跑步時間 ， 跑步前如果沒有根據自己的年齡和身體素質制定合理的運動計劃 ， 長期過度要求自己 ， 身體過度疲憊的話 ， 就會加重內臟組織的負擔和壓力 。

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也會使身體中的水分無法及時補充 ， 就會加速皮膚衰老的進程 ， 使皮膚變干燥 ， 當然跑步的運動量也要根據個人情緒去選擇 ， 如果一個人心情不好 ， 建議不要跑太久 ， 否則會加重身體的負擔 ， 也會使個人情緒變得越來越差 。
綜上所述：盲目的跑步盲目進行高強度運動或許并不適合你 ， 反而會加速衰老 ， 也會損傷內臟器官的正常功能 ， 導致皮下膠原蛋白大量流失 ， 因此那些長期高強度跑步運動的人才會看上去更老一些 。
02關于跑步 ， 你需要知道的幾個小知識
1、調整跑步姿勢
跑步時一定要保持抬頭挺胸的姿勢 ， 不要含胸駝背 ， 雙手跟著跑步的節奏擺動起來 ， 雙腿不要抬得太高 ， 保持前腳掌落地 ， 這樣能夠起到很好的緩沖效果 ， 減少對膝蓋和關節的沖擊 。

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2、注意跑步的速度
跑步時最好不要快跑 ， 可以持續性無間斷的慢跑 ， 適當的延長跑步的時間 ， 減慢跑步的速度 ， 更有助于堅持下來 ， 也能提高心率 ， 加速脂肪的燃燒和消耗 ， 增強機體新陳代謝能力 。

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