1. 首頁 > 健康養生 > >

運動|提醒：不容易得癌的人，一般都有3種“特質”，你占了幾個？( 二 )

腸癌飲食癌細胞運動


但這并不是說明其他運動不好 ， 只要是進行了運動 ， 就能給健康帶來益處 ， 注意運動要長期堅持 。

  • 特質二：一輩子不抽煙、不喝酒
一輩子不抽煙不喝酒的人 ， 能活多久？《浙江省百歲老人長壽因素調研》曾對浙江地區255位百歲老人進行了為期4年的調研 ， 結果發現：
百歲老人中不吸煙的占比為83%、不飲酒的占比為73% 。 除了不吸煙飲酒外 ， 長壽老人還有不賭博、愛吃水果以及睡眠充足等特點 。
煙酒對身體的傷害到底有多大？它們都是明確的一類致癌物 ， 其中吸煙會增加肺癌、喉癌、口腔癌以及胰腺癌等癌癥的發生風險 。 即便是被迫吸食二手煙 ， 也會增加癌癥的發生風險 。
而飲酒會給肝臟帶來較大的傷害 ， 且傷害會逐步累加 ， 隨著飲酒量的增加 ， 會誘發酒精肝、肝硬化、肝癌發生 。

  • 特質三：能管住嘴、不挑食
我國江蘇啟東、河南林縣等地區 ， 存在同一地區患癌率較高的問題 ， 有研究人員分析主要與這些地區群眾的飲食習慣相關 。
如林縣當地人喜歡吃腌制、高鹽、熱燙的食物 ， 所以罹患食管癌的風險較高；江蘇啟東等沿海地區乙肝感染率較高 ， 且口糧內黃曲霉素污染的比例較高 ， 最終導致了肝癌高發 。
而管住嘴可給健康帶來不少的好處 ， 包括：
①改善肥胖和代謝疾病的發生 ， 讓身體衰老的速度延緩 ， 延長預期壽命；
②限制熱量攝入可以幫助降低腦卒中的發生風險；
③幫助控制身材 ， 降低冠心病、高血脂等的發生風險 。
胡吃亂吃則是導致疾病死亡的重要因素之一 。 《柳葉刀》雜志上發表過一項對195個國家地區飲食結構引起的死亡率和疾病負擔數據 ， 結果發現：我國因為飲食結構問題而引起的癌癥死亡率、心血管疾病死亡率是世界人口前20大國中的第一名 。
因此在日常要注意保持膳食均衡 ， 多吃新鮮的水果蔬菜、雜糧 ， 減少飲食內的鹽分攝入 。

三、身體若有4個異樣 ， 警惕癌癥的可能
當癌癥來襲時 ， 身體會有一些異常的癥狀表現 ， 這幾個癥狀很常見 ， 一旦發現要及時就醫 。
1、異常出血
在身體沒有外傷的情況下 ， 出現異常的出血 ， 如便血、嘔血等 ， 需要警惕可能是腸癌、胃癌引起 。
如果是咳嗽帶血 ， 則可能是肺癌引起；非經期陰道出血 ， 則可能是卵巢癌、子宮內膜癌等婦科腫瘤引起 。

2、身上出現結節、腫塊
正常情況下 ， 我們的身體應該是光滑無腫塊的 ， 出現異常的腫塊、結節需要高度警惕 。 尤其是質地堅硬、發展速度快、體積較大、邊界不清、活動度差的腫塊 ， 惡性程度更高 。
3、消瘦乏力
癌癥是一個消耗性的疾病 ， 會在短時間內讓身體大范圍的消瘦 ， 同時會有厭食、乏力、易疲勞的癥狀 。
4、無緣由的持續發燒
發燒原因不明且持續存在 ， 服用退燒藥后無法緩解或是很快會繼續發燒 ， 需要警惕是癌癥引起 。

癌細胞在體內出現并不奇怪 ， 我們能做的是提高自己的免疫功能 ， 讓其可及時殺滅癌細胞 。
參考資料：
[1
《每個人體內都可能有癌細胞！做好這5件事 ， 讓癌癥都“怕你”！》.科普中國 2023-04-24
[2
《運動真能抗癌！堅持鍛煉的人 ， 體內有“抑癌環境”》.生命時報 2021-12-16
[3
《癌癥多是自找的！6個日常小習慣 ， 是在親手把自己推向癌癥深淵 ， 太多人傻傻不知》.家庭醫生 2023-02-18