飲食|趕緊調脾胃、補肺氣！防止新冠二次感染拼的是抵抗力！( 二 ) 蔬菜

那么，如何修復脾胃？一要“清” ，二要“補” 。

那些出現腹脹、呃逆、消化不良、便秘的人，就需要“清”脾胃，給脾胃肩負，如果癥狀比較明顯還是需要找醫生進行治療。此外，需要調整自己的飲食，三餐規律，多選擇容易消化的食物。

在這里，推薦大家一款消滯茶飲：【荷葉山楂茶】

材料：荷葉5克，山楂干10克，胃寒怕冷者可加2片生姜，代茶飲。

功效：健脾化濕，清熱消滯。

而在補脾胃方面，如果存在上述的脾胃不適的情況，需要先清后補，或者找醫生進行適當的調理。在這里，推薦一個比較平和的補脾胃食療方：
【猴頭菇山藥補虛湯】
材料：猴頭菇干品50克，山藥干品20克，雞肉（去皮去油）300克，生姜3片。

功效：健脾養胃，益腎補虛。

（圖片僅作配圖之用，不作成品參考）

②調補肺氣

新冠病毒主要是從呼吸系統進入體內的，對肺的損傷是首當其沖的。如今，很多人反映，即使沒有咳嗽等癥狀了，但還是偶爾出現咽癢欲咳、走路急時氣短的情況。這里也可能存在“余邪未清”以及肺氣不足的問題，如果癥狀明顯需要找醫生及時治療。

調補肺氣的方法很多，日常生活中可以多吃銀耳、燕窩、花生、百合、白果、麥冬、白蘿卜等具有補肺作用的食物。食療方面推薦玉屏風茶飲（可咨詢醫生后再行用藥）：

材料：黃芪12克，防風3克，白術15克，加水煎服。

功效：益氣、固表、止汗

③合理加強運動
每逢佳節倍胖三斤，這是很多人都不得不面對的“囧況” ，所以這段時間最好開展適當的運動，一方面提高脾胃的運化，有助消除積滯；另一方面有助養肺氣以及感染后身體各項功能的恢復。運動方面可選擇柔和一些的運動，如健步走、太極拳、八段錦等等，身體條件允許的患者再逐步恢復到慢跑等運動。

④調節好睡眠
【飲食|趕緊調脾胃、補肺氣！防止新冠二次感染拼的是抵抗力！】睡眠是修復機體最好、最高性價比的方式。因此節后首先要做的就是把作息時間進行調節，盡量在11點前入睡，保證睡眠的時長，既是讓身體得到更好的休息，同時又能更好地過渡到工作模式。如果存在明顯的睡眠障礙，應該及時找醫生治療。