空腹|空腹不能喝牛奶、吃香蕉？提醒：空腹真正要少碰的是這3類食物( 二 ) 牛奶|香蕉

酒及含酒精飲料：空腹喝酒時更容易讓酒精被消化吸收，導致醉酒。且可能會對胃粘膜帶來較大刺激，增加胃炎、胃潰瘍的發生風險。
濃咖啡和濃茶：空腹狀態下飲用濃咖啡和濃茶可能會讓胃酸大量分泌，繼而對胃粘膜帶來刺激，并引起腹脹、嘔吐、反酸等不適出現。且濃度較高的咖啡和茶內的咖啡因等成分也較多，空腹飲用時也可能引起頭暈、心慌等不適。

?三、早上空腹喝水危害真的大過不吃早餐嗎？
有人表示，早上空腹喝水會讓嘴巴里的細菌進入腸胃，對人體健康產生的危害甚至要大過不吃早飯。
其實，我們的口腔本身就是個巨大的細菌培養皿，擁有500億左右的細菌， 700多種細菌在口腔內維持動態平衡。在沒有刷牙的時候喝水，并不會把細菌也喝下肚，因為細菌會在牙齒表面上堆積形成牙菌斑，牙菌斑通常只能通過物理方式去掉。即便是不小心把細菌喝下肚子，胃酸、腸道有益菌也會對其進行殺滅，無需過多擔心。

?空腹情況下，還有這些事是不建議做的：
空腹鍛煉：身體在缺乏能量時進行鍛煉，可能會讓身體感到更加疲憊，減肥的效果也可能會打折扣。本身胃腸道功能差、容易低血糖的人群，更不建議空腹鍛煉。
空腹洗澡：晨起時體內的血糖多處于較低水平，且腹中沒有能量供給，洗澡很可能引起低血糖癥狀出現，誘發惡心、嘔吐、頭暈等癥狀出現。
空腹服抗生素：阿莫西林、頭孢等藥物均屬于抗生素，這類藥物會對胃粘膜帶來一定刺激性，空腹食用可能引起胃部不適發生。

?什么東西能吃、什么東西不能吃其實都不能一概而論，適合自己的才是最好的。現階段網絡信息較為發達，我們會接收到各種各樣的信息，對此要學會甄別，不要因此而影響正常生活。
參考資料：
[1
《多久不吃才算「空腹」？你理解的和“醫學上”是兩回事》.生命時報2022-07-05
[2
《為啥有些體檢項目要空腹？這些重點請Get√》.華西醫院健康管理中心2023-03-11
[3
《【提醒】空腹不能喝牛奶？其實我們一直有誤讀！專家是這樣說的....》.廣東醫科大學附屬醫院2018-05-12
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