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慢性疲勞|“二陽”后容易疲勞虛弱？新研究：6件事觸發加重癥狀，盡量少做( 二 )

睡眠慢性疲勞


1、高體力勞動 ， 這一點很容易理解 ， 體力活動的加劇會增加疲勞不適感的產生 ， 對于陽過后身體尚比較虛弱的患者 ， 還是應該注意多多休息 ， 盡量避免劇烈運動或起到的高強度身體活動 。
2、高認知壓力 ， 更直白的說就是高強度的腦力勞動 ， 在新冠感染后出現虛弱不適的情況下 ， 除了要注意避免高強度的體力活動 ， 還要注意避免高強度的腦力活動 ， 特別是對于有“腦霧”癥狀的朋友 ， 更要多注意 。
3、食物和化學敏感性 。 不健康的飲食 ， 過度接觸有毒害化學物質 ， 也是觸發勞累后不適的重要因素 ， 想要盡快恢復健康 ， 在新冠感染后的恢復期 ， 還應該注意健康飲食 ， 已經保持良好的生活環境 。
4、極端溫度 。 過熱或過冷的環境溫度 ， 都有可能觸發身體的不適和虛弱疲勞癥狀 ， 保持在舒適的溫度下生活 ， 也是恢復身體非常重要的 ， 現在是炎炎夏日 ， 有些朋友陽過后害怕“受涼”而不敢開空調 ， 實際上極度的高溫也可能會造成身體不適癥狀 ， 反而得不償失 。
5、睡眠不足 。 睡眠質量差 ， 睡眠少失眠也是誘發身體疲勞虛弱感的重要影響因素 ， 想讓身體盡快修復 ， 也要讓自己保持良好的睡眠 ， 睡眠環境 ， 睡眠習慣都應該多注意 ， 才能夠讓身體更快的恢復 。
6、疾病 。 新冠感染過后 ， 身體的免疫力被大量消耗 ， 身體的免疫系統處于相對虛弱的狀態 ， 這種情況下 ， 其他的病原體就更有可能乘虛而入 ， 但如果感染或罹患其他的相關疾病 ， 同樣也會消耗大量的體力 ， 讓人更加虛弱 ， 因此 ， 在新冠恢復期間 ， 一定也要注意保護好自己的身體健康 ， 盡量不要感染其他的疾病問題 。

上述的6個方面 ， 都是突出的與慢性疲勞綜合征不同的觸發新冠感染后勞累后疲勞的重要觸發因素 ， 我們通過上述介紹可以知道 ， 新冠感染后出現的疲勞虛弱感 ， 想要盡快恢復 ， 一定要注意盡量避免上述的一些觸發因素 ， 同時做好健康生活方式的調理改善 。
參考文獻：
Vernon Suzanne D. et al. ‘Post-exertional Malaise Among People with Long COVID Compared to Myalgic Encephalomyelitis/chronic Fatigue Syndrome (ME/CFS)’. 1 Jan. 2023 : 1179 – 1186.