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神奇緊肉瘦身操 讓你每天多瘦一點點

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完美的女人希望的是自己的每個部位都是非常漂亮的，再給身體減肥塑形的同時還能幫助你強健身體!簡單的運動減肥方法神奇的緊肉減肥操，通過每天的練習，慢慢達到一個減肥瘦身的效果!跟我練緊肉減肥操吧!心動不如行動!
緊肉減肥操：單足“鸛”立練習：鍛煉肩部和腹部
【神奇緊肉瘦身操 讓你每天多瘦一點點】

左腿單足站立，膝蓋放松，右腿稍稍向前提起，雙臂負重于身體兩側，拳心向內 。雙臂抬起至肩高，然后放下，重復動作5次 。換腿，再重復5次 。
“眼鏡蛇”動作練習：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部

左腿單足站立，膝部放松，雙手各握一支啞鈴 。身體重心前傾，后背繃直，雙臂垂向地面，拳心朝向身體 。手臂張開，同時左腿后抬 。保持此姿勢兩秒鐘，手臂和左腿復位，重復5次 。換右腿，再重復動作5次 。
緊肉減肥操：二頭肌屈伸練習：鍛煉二頭肌、腿部和臀部

雙腿分開與髖同寬，雙手負重置于身體兩側，拳心向內 。身體下蹲，屈臂至肩高，轉動手腕使拳心朝向胸部 。保持蹲姿，重復屈臂動作 。全套動作重復10次 。
緊肉減肥操：蹬車三頭肌伸展練習：鍛煉三頭肌和腹部

仰臥，雙手負重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部離開地面數寸 。右臂上舉，伸直，拳心向左;左臂彎曲，拳心至耳部，肘部向上 。動作完成后，換另一側手臂和腿部練習 。全套動作重復10次 。
緊肉減肥操在練習之前一定要先熱熱身，做完之后也要注意做一些簡單的拉伸工作，防止腿變粗哦!