還是又累又渴的情況

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普通純凈水缺少電解質
只能補充水分

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所以灌得再多
也只能緩解口干
這其中還存在隱藏的風險
一些人由于身體疲勞得不到緩解
繼續加大水分攝入
導致過多的水進入細胞
細胞中的鈉被稀釋
可能誘發水中毒
嚴重時可導致嗜睡、頭疼、
甚至昏迷、死亡

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因此
如果運動強度不高
持續時間不足一小時
建議選擇礦泉水

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如果長時間劇烈運動
出汗較多
建議選擇含糖含鹽的運動飲料

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此外
很多人喜歡運動后喝冰水

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實際上
運動剛結束后
腸胃處于充血狀態
馬上飲用冰水/冰飲料
會刺激腸胃、消化系統紊亂
還會增加心臟負擔
礦泉水或運動飲料的溫度
最好在15°C左右
大概是瓶身冰涼
但不會產生水汽的樣子

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#謠零零計劃#
參考資料：
[1]內德.運動補水 ， 大有講究[J].青春期健康 ， 2022 ， 20(07)：34-35.
【運動后喝水，很多人都沒喝對！喝錯有害健康，一文告訴你怎么喝】[2]閆明曉.運動訓練后如何科學補水[J].體育世界(學術版) ， 2018(09)：190+189.DOI：10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2018.09.108.

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