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她舉了個例子：我們國家2019年出臺了一項針對學校教室照明的國家標準 ， 里面明確提到學校教室的平均照度不宜太高也不宜太低 ， 而且光照度要必須平均 ， 減少直接眩光 ， 教室不宜采用裸燈照明……這些限制都是為了減少室內光污染 ， 維護要長期在教室中學習的學生眼健康 。

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來源：2019年4月1日起實施的《中小學校普通教室照明設計安裝衛生要求》

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這些室內光污染
你可能從來沒察覺
“我們經常在新聞里看到 ， 孩子長時間玩電子產品會引起近視度數急速升高 ， 強調比較多的是近距離看、長時間看的原因 ， 但其實電子產品屏幕的亮度也是加速近視的原因之一 ， 也可以視為光污染傷眼的一種表現 ， ”余曼醫生強調 。
還有哪些大家平時沒有注意到的室內光污染呢？她舉了幾個例子：
過于追求華麗感的室內裝修

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為了孩子營造一種“童話般”的居住環境 ， 家長把孩子房間粉刷成五顏六色、飽和度很高的墻面 ， 其實長期居住在這樣的環境中對孩子視力是不好的；
正確的選擇應該是色調溫和、反光度較低的墻面涂料 。

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光線反射度過高的裝修材料 ， 比如玻璃材質的墻面、烤漆的柜門 ， 光潔耀眼的地板磚……雖然看似漂亮上檔次 ， 但其實眼睛已“不堪重負”；
正確的選擇是木質材料這一類溫和的色調 ， 確實要使用玻璃材料的可以選擇茶色這類反光度比較低的 。
過于昏暗或明亮的居家環境、辦公環境
人長時間呆的環境 ， 除了追求合適的照明度外 ， 還應該注意：
一是要注意環境色彩的協調；
二是要避免眩光 ， 以利消除眼睛疲勞；
三是要合理分布光源；
四是光線照射方向和強弱要合適 ， 避免直射入人的眼睛 。
在黑暗中長時間使用電子產品

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長時間在黑暗的環境中用手機 ， 對眼睛損害是很大的 ， 建議大家晚上看手機、看電視都要注意準備一盞夜燈 ， 或家里開一些亮度與電子產品相差不大的燈 。
特別白的紙質書籍
讀書雖然很有益 ， 但是有些書籍的紙采用顏色特別白 ， 這樣也會容易造成眼部疲勞 。 買書的時候要注意選擇紙質黃一些、反光不強的紙面 。
彩色光污染

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舞廳、歌廳的旋轉燈光、熒光燈以及閃爍的彩色光源 ， 不僅傷眼睛 ， 而且含有紫外線 。 研究發現 ， 如果人體長期受紫外線照射 ， 會誘發鼻出血、脫牙、白內障 ， 甚至是白血病 。 彩色光源不僅對眼睛不利 ， 而且還干擾大腦中樞神經 ， 人們會出現惡心、嘔吐、失眠、注意力不集中等等癥狀 。

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避不開室內光污染怎么辦？
這些小TIP可以稍作補救
如果不可避免地接觸到室內光污染 ， 那么注意用眼衛生就更重要了 。
余曼醫生給出了幾個讓眼睛能有效休息的方法：
首先 ， 在使用電子產品的時候要多眨眼 ， 眨眼可以促使我們眼表的淚液均勻分布 ， 保護我們的角膜結膜 ， 延緩干眼 。

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