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為什么“艾”了會覺得累？

健康知識養生常識

（來源：石景山防艾在線）
為什么會時常有疲憊感
確診感染了HIV后 ， 時常出現疲憊感 ， 正常嗎？是什么原因導致的？隨小編一起了解下！
為什么“艾”了會覺得累？
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一
因為“艾”了 ， 身心俱疲
感覺疲憊的原因多種多樣 ， 有些確實是與HIV感染直接相關的 ， 包括：
原因一免疫力降低和機會性感染
HIV攻擊人體免疫系統會導致免疫力低下 。 免疫力低下本身就會使人感覺疲憊 ， 由于抵抗力弱 ， 各種疾病可能趁虛而入 ， 增加了HIV感染者感染其他病毒或細菌的幾率 。
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原因二抗病毒藥物副作用
需要了解的是 ， 所有的抗反轉錄病毒藥物都有可能有一定程度的不良反應！比如常見的消化道與神經系統不良反應[1]：
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【為什么“艾”了會覺得累？】原因三多種心理和情緒壓力
負面情緒如沮喪、焦慮或心理壓力可以帶來疲憊感 。 長時間處于身體的病痛和精神痛苦中 ， 本身會消耗人的意志 ， 使人感到疲倦不堪 。 體內雄激素（睪酮）或甲狀腺激素水平過低 ， 導致疲倦、淡漠 ， 對事情提不起興致 。 睡眠不足、失眠 。
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二
真的累了 ， 怎么辦呢？
從日常生活和健康管理入手 ， 合理膳食、運動和休息 ， 增強抵抗力：
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適度的體育鍛煉
如果之前沒有做過規律的運動 ， 請先咨詢醫生 ， 共同制定運動計劃 ， 比如可以從跑步開始 ， 或者可以找一個自己感興趣、體力又能勝任的鍛煉項目 。
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健康的飲食
應該多進食高蛋白食物 ， 保證每天的能量攝入 。
不同類別的食物能夠提供各種不同的營養成分！例如 ， 米飯等主食可以提供糖分 ， 蔬菜和水果含有大量維生素C、纖維等 ， 牛奶和乳制品富含鈣、維生素A和D等 ， 肉類又可以提供蛋白質、B族維生素、鐵等 。 因此 ， 建議大家在規律飲食的同時 ， 也能兼顧所有不同類別食物～
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保持心情的愉悅建議多和醫生、家人、朋友分享你的情緒和感受 ， 也可以加入同伴支持小組 ， 大家一起互相幫助、開導、加油打氣 。 通過投身自己的事業、興趣愛好、運動等等 ， 或許也可以幫你確立更多生命的意義 。
盡量保證充足、高質量的睡眠 。 深呼吸、瑜伽、冥想等方法都可以幫助你提升睡眠質量 ， 得到充分的休息 。
必要情況下需要去精神衛生中心評估 ， 用于區分是抑郁癥還是抑郁情緒 ， 抑郁癥會導致嚴重的疲勞感 ， 抑郁癥是病 ， 目前治療藥物已經比較豐富 ， 效果好 ， 毒副作用小 ， 在專業醫生的指導下 ， 經過規范的治療 ， 抑郁癥目前的治療效果非常好 。
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敲黑板：
如果身體出現了任何不適 ， 一定要向醫生說明情況、咨詢對策 ， 也要按時進行各項檢查 。
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參考文獻（向下滑動可瀏覽全部）
[1]中國疾病預防控制中心性病艾滋病預防控制中心.國家免費艾滋病抗病毒藥物治療手冊（第四版）.北京：人民衛生出版社 ， 2016 。