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健身|追求完美肌肉線條和腰肩臀比例，27歲小伙健身太猛致腰椎受損

運動健身深蹲肖俊

健身|追求完美肌肉線條和腰肩臀比例，27歲小伙健身太猛致腰椎受損

長江日報大武漢客戶端6月8日訊（通訊員周珊）為追求完美肌肉線條和腰肩臀比例 ， 27歲小伙肖?。ɑ╅_始“擼鐵” ， 因長時間超負重深蹲 ， 加上沒有熱身陡然練習起仰臥起坐 ， 結果導致腰椎受損 。 6月8日 ， 醫生結合肖俊的經歷提醒市民：過度負重、盲目操練 ， 小心造成腰椎損傷 。
酷愛健身的肖俊從年初開始增加自由器械和力量訓練 ， 除控制飲食和睡眠外 ， 每天還進行1小時負重深蹲練習 ， 單手抓舉25公斤啞鈴 ， 推舉100公斤杠鈴 。 日前 ， 他舉重后 ， 在無任何熱身的情況下 ， 又陡然操練卷腹仰臥起坐運動 。 “那天做完40組下來 ， 我就覺得從左側腰臀一直疼到小腿！”不慎受傷后 ， 肖俊四處求醫以期緩解疼痛 ， 但收效甚微 。 眼看病痛嚴重影響正常坐立、行走 ， 他慕名來到長江航運總醫院·武漢腦科醫院疼痛科門診就診 。
經細致體檢 ， 接診專家劉會全副主任醫師發現 ， 患者腰4/5棘突間隙壓痛明顯且痛感向側臀部及左大腿后側、左小腿外側放射蔓延 ， 以至于凡涉及腰椎彎曲的體位改變均持續不到2分鐘便因劇痛難以維系 。 進一步核磁探查 ， 明確了腰椎4/5椎間盤突出合并部分脫出 ， 使得椎管空間顯著受壓變窄 。
結合患者日常健身習慣和訓練強度 ， 劉會全表示 ， 長時間超負重深蹲訓練是引發椎管慢性損傷、逐步脫出的導火索 ， 加上陡然進行大量的仰臥起坐訓練加重病痛 ， 這才導致椎間盤突出且部分脫出擠壓椎管 ， 壓迫椎管神經 ， 出現左側腰、臀、腿沿神經走形的劇痛 。
考慮肖俊首選無創保守治療的意愿 ， 在嚴格制動月余仍無法緩解的情況下 ， 劉會全建議他住院接受椎間孔鏡微創手術來為神經解壓 。
【健身|追求完美肌肉線條和腰肩臀比例，27歲小伙健身太猛致腰椎受損】疼痛科醫師正在為患者進行直腿抬高試驗 ， 患者已恢復正常 。
在疼痛科、骨科專家團隊聯合手術下 ， 順利摘除了患者突出的髓核、松懈脊髓和神經根的黏連 ， 成功為神經根管減壓 。 術后 ， 肖俊左側腰、臀、腿疼痛立即消失 ， 次日便恢復正常行走 ， 預計靜養一周可康復出院 。
劉會全提醒 ， 日常沒有任何運動基礎或患有腰椎病史的人群 ， 最好不要開展深蹲、仰臥起坐等劇烈運動 。 如需要進行深蹲鍛煉 ， 最好佩戴腰帶予以保護 ， 先下蹲再曲膝 。 一旦運動不當引發單側腰部急性疼痛 ， 且出現痛感向臀、下肢放射性蔓延的情況 ， 應立即嚴格制動、靜養 ， 若一周后仍無緩解或緩解不明顯 ， 一定要及時前往正規醫院對應?？茩z查 ， 以排除腰椎損傷的可能 。
【編輯：余麗娜】
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