多種復雜因素單獨或共同引發的“常見癥狀”。別人也許只需花兩三分鐘就出來，而你卻過了一刻鐘依舊拼命使勁、大口喘氣、臉頰漲得通紅通紅。便秘|5個惡習易“催生”便秘，最好改掉！。" />
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便秘|5個惡習易“催生”便秘，最好改掉！

老年病便秘

便秘|5個惡習易“催生”便秘，最好改掉！

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【便秘|5個惡習易“催生”便秘，最好改掉！】便秘|5個惡習易“催生”便秘，最好改掉！

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說到便秘 ， 我想不少城里人都菊花一緊......
這種多么“熟悉且親切”的字眼 ， 每個人都非常了解過這個便秘的概念 。
也許你曾經、現在就正受這種的折磨-----畢竟 ， 每三人就有一人遭受過便秘的困擾 。
便秘雖說不是病 ， 其本質上一種可由多種復雜因素單獨或共同引發的“常見癥狀” 。

別人也許只需花兩三分鐘就出來 ， 而你卻過了一刻鐘依舊拼命使勁、大口喘氣、臉頰漲得通紅通紅 。
甚至大便較為“堅硬” ， 用力過猛卻落個“菊花殘滿臀傷”......
長期遭受便秘的困擾 ， 生活質量卻大大的下降 ， 有些甚至還影響到正常工作與社交 ， 同時也會引發焦慮等心理問題 ， 而同時心理問題反過來卻會影響腸道健康 ， 形成了惡性循環 。

因此 ， 我們要想避免這種疾病困擾 ， 那么這5個惡習易“催生”便秘 ， 最好改掉！
第一 ， 不良的飲食習慣
若是平時喜歡辛辣刺激 ， 油膩的食物 ， 就很容易引起便秘 。
另外 ， 若是平時食用的都是精細食物 ， 沒有一點油脂 ， 也很容易導致腸道蠕動速度變得緩慢 ， 大便干燥 ， 出現便秘 。
第二 ， 拖延大便時間
許多人由于要忙于工作或者學習 ， 想大便的時候就會忍著 ， 這樣易導致已經到直腸的糞便返回到結腸 ， 從而引起便秘 。

第三 ， 身體長期缺乏水分
如果一個人飲水不足的話很容易導致大便干燥 ， 引發便秘 。
若是在短時間內出現了大量出汗 ， 嘔吐腹瀉的癥狀 ， 也會使身體的水分大量流失 ， 從而引起糞便干結的癥狀 。
第四 ， 長期精神緊張
如果長期精神緊張 ， 就會導致自主神經功能紊亂 ， 使患者感覺不到便意 ， 從而導致便秘 。
第五 ， 大便時注意力不集中
許多朋友都喜歡上廁所的時候一邊玩手機或者看書 ， 一邊排大便 。
這樣看上去似乎對排便沒有什么直接的影響 ， 但其實長期在大便時分散注意力 ， 是會影響到排便功能 ， 從而引起便秘 。

如何擺脫便秘？不妨試試這3個方法 。
1、喝蜂蜜水
蜂蜜中含有許多果糖 ， 可以起到通便作用 ， 如果大家每天能喝一些蜂蜜水的話 ， 就可以有效緩解便秘癥狀 。
2、空腹喝水
由于晚上睡覺的時候 ， 水分會被身體不斷吸收 ， 因此導致沒有足夠的水分來幫助患者排便 ， 大家在早上起床以后應當空腹喝一杯水 ， 這樣就可以馬上補充水分 ， 緩解便秘癥狀 。
3、吃蘋果
蘋果中的果膠特別豐富 ， 果膠跟水分結合以后 ， 就會形成具有通便作用的凝膠 ， 可以讓大便變得柔軟 ， 從而容易排出 。