增肌期間 ， 大量進食各種碳水 ， 各種維生素 ， 各種蛋白質 ， 如果腹瀉發作 ， 千萬不能盲目進食 ， 以免營養缺失 ， 讓增肌功虧一簣 。 通常來說 ， 腹瀉患者應該少吃乳制品 ， 高脂肪以及刺激性食物 ， 因為這些食物會導致腸道痙攣 ， 讓腹瀉更嚴重 ， 頻繁的腹瀉會造成機體脫水 ， 因此我們一定要多喝水 。
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在我們平時生活中 ， 如果腹瀉癥狀持續了很多天 ， 或者伴隨著間歇性的拉水和疼痛 ， 那就要及時就醫 ， 以排除更為嚴重的健康隱患 。
以下8種食物能有效減緩腹瀉癥狀 ， 舒緩腸胃道 ， 減緩腸道疼痛 。
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⑴炒生米
把生米倒在鍋里炒一下 ， 炒成焦黃色盛出 ， 然后取一些用熱水泡著喝 ， 味道和玄米茶有點相似 ， 它能有效減緩腹瀉和腹瀉時的疼痛 。
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⑵香蕉
香蕉含有易消化的碳水化合物 ， 對于腸道有溫和作用 ， 此外 ， 香蕉含有大量的鉀 ， 這種電解質經常會在腹瀉過程中流失 。 不僅如此 ， 香蕉含有的果膠有助于吸收腸道中的液體 ， 會使排便時更通暢 。
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⑶白面包
白面包中膳食纖維含量很低 ， 這會使腹瀉患者消化起來更為容易 。
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⑷雞蛋
當腹瀉發作時 ， 吃煮雞蛋能起到一定的止瀉作用 ， 但是不要吃炒雞蛋和煎雞蛋 。
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⑸蘇打餅干
蘇打餅干膳食纖維含量很低 ， 當連續發生腹瀉期間 ， 蘇打餅干是你最合適的食物 ， 它能有效舒緩胃腸道 。
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【夏天腹瀉高峰期，正在增肌期的你別大意，這8種食物可減少營養流失】⑹土豆泥
把土豆蒸熟或煮熟 ， 用勺子碾碎 ， 稍微加點鹽拌勻食用即可 。 土豆的電解質（鉀）含量高 ， 易消化 ， 是腹瀉患者不錯的選擇 。
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⑺雞湯
嚴重腹瀉會拉水 ， 導致身體出現脫水癥狀 ， 從而丟失大量水分和電解質 ， 這時患者就需要及時補充液體 。 腹瀉期間喝雞湯能起到一定的補水作用 ， 因為腹瀉會導致體內營養流失 ， 喝雞湯除了補水以外 ， 還能補充多種身體流失的維生素 ， 這是一個很好的食療方法 。
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⑻冰糖煮蘋果
取一個蘋果 ， 削皮去籽切成塊放在干凈的鍋里 ， 再放入四五塊冰糖 ， 煮十分鐘左右撈出 ， 連吃帶喝能有效緩解腹瀉疼痛 。 我們都吃過冰糖煮梨 ， 它可以治療咳嗽 ， 而冰糖煮蘋果有收便作用 ， 是腹瀉時很有效的食療方法 。
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腹瀉是我們一種常見的癥狀 ， 俗稱“拉肚子” ， 幾乎人人都有過腹瀉 ， 它是指我們的排便次數明顯比正常排便次數多 ， 而且糞質稀薄 ， 水分增加 ， 每日排便量超過200克 ， 有時候還伴有未消化食物和黏液及膿血 。 嚴重腹瀉會有排便急迫感 ， 拉水 ， 大便失禁等癥狀 ， 此時一定要及時就醫 ， 以免病情嚴重 。
日常生活中 ， 我們要注意飲水和飲食的衛生 ， 勤洗手 ， 不要食用剩飯剩菜以及過期食物 。 有些人身體對乳糖過敏 ， 因此就不要喝全脂牛奶 ， 無論冬夏都要注意腹部保暖 ， 避免受涼 。 返回搜狐 ， 查看更多
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