缺鉀比缺鈣更危險？缺鉀要怎么補？這3類人要多加重視 _健康小知識

【缺鉀比缺鈣更危險？缺鉀要怎么補？這3類人要多加重視】保持正確的飲食習慣，同時讓消化系統功能提高，自然營養獲取后順利吸收。但有的人持續缺乏鉀離子，殊不知這種情況很危險，比缺鈣更為嚴重，應該正確補充。當然，獲取多少鉀離子最合適也要了解清楚，有的人盲目補充，反而會帶來影響。那么，補充鉀元素需要注意什么呢？

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鉀元素是人體需要的物質之一，肌肉的運作，神經功能正常發揮都需要這種物質參與，它存在于細胞中，跟鈉離子共同維持著細胞的滲透壓，酸堿平衡。在缺乏鉀離子的情況下要補充，可通過飲食來實現，許多類型的食物都含有這種物質，可以在缺乏時攝入鉀離子含量豐富的食物。當然，如果病情較為嚴重，也可通過藥物使用來緩解。
補多少才合適？
有的人不知道具體補充多少鉀元素最合適，根據身體營養需求情況，健康人群每天鉀元素的攝入量要達到2000毫克。如果已經嚴重缺乏，出現疾病，應該適當增加攝入量，可以每天達到3600毫克左右。而富含鉀元素的食物代表有許多，其中胡蘿卜、毛豆、土豆、牛油果都含有豐富的鉀元素，可以在食物搭配這方面著重選擇。

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哪些人要重點補充？
1、大量運動的人
有部分類型的人要重視鉀元素的補充，因為這些類型的人相對來說鉀元素的流失量更多，例如經常劇烈運動，出汗量多的人，在這個過程中身體不斷進行著代謝，代謝速度加快，部分營養會流失掉，因此要額外補充，才能保持平衡。有的人大量出汗，但只是單純補充水分，殊不知部分微量元素，礦物質也要獲取量充足。
2、腹瀉患者
有的人腸胃功能降低，有腹瀉這種情況，在明顯腹瀉時可能會導致脫水，脫水嚴重鉀離子，鈉離子都會缺乏，進而加重癥狀，出現電解質紊亂，鉀離子大量流失這種狀況。此時要根據醫生指導服用調節腸道功能的藥物，還應該補充足夠電解質，可以喝點鹽水，同時在鹽水中加入含有鉀離子的藥物，才能糾正電解質紊亂，讓嘔吐，腹瀉等癥狀帶來的影響減輕。

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3、高血壓的人
高血壓作為對人體健康威脅較大的慢性疾病，它的出現原因很復雜，在患病期間還要通過降壓藥物的使用來控制病情。而持續使用降壓藥會面臨某些副作用，是藥三分毒，有的人過多使用利尿劑，雖可以控制血壓，但在藥物發揮作用的過程中鉀離子會流失掉，從而缺乏影響健康。有這種情況最好調整用藥，不要長時間使用利尿劑，還可以通過其他途徑來補充鉀離子。