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深蹲|深蹲促睪，需要滿足兩個條件，并不是你練了深蹲，睪酮就會變強

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深蹲|深蹲促睪，需要滿足兩個條件，并不是你練了深蹲，睪酮就會變強

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深蹲|深蹲促睪，需要滿足兩個條件，并不是你練了深蹲，睪酮就會變強

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【深蹲|深蹲促睪，需要滿足兩個條件，并不是你練了深蹲，睪酮就會變強】深蹲|深蹲促睪，需要滿足兩個條件，并不是你練了深蹲，睪酮就會變強

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深蹲促睪 ， 也就是說深蹲能促進睪酮的分泌 ， 這是真實的 ， 的確可以促進睪酮分泌 。 但是不是你練了深蹲睪酮就一定能提升上去呢？其實不然 。
很多人認為深蹲促睪 ， 是因為深蹲屬于練腿動作 ， 動作活動離一頭肌比較近 ， 所以促進了睪丸的血液循環和血管擴張 ， 從而導致睪酮分泌上漲 。

但這其實是一種誤解 ， 很多人為了更省力 ， 去做坐姿開合腿這個動作 ， 但其實并沒有深蹲促睪效果明顯 。
深蹲促睪 ， 需要滿足兩個條件 ， 并不是說你練了深蹲睪酮就一定會很強 ， 并不是 ， 睪酮提升跟你做什么動作并無關系 ， 有關系的是你練了哪里 ， 你練到什么程度 。

深蹲能促睪 ， 練得是大肌群 ， 全身最大的肌肉就是腿部
深蹲之所以能促睪 ， 是因為深蹲練的是大肌群 ， 我們身體供應睪酮是要看需求的 ， 如果你是練小腿 ， 那需求太小了 ， 所以睪酮沒有提升的欲望 。
而如果你針對的是大肌群 ， 那睪酮需求量就提升了上去 ， 所以睪丸才會有動力去分泌睪酮 。

這就有點類似于長胖 ， 你如果不運動那身體儲存脂肪的動力不足 ， 所以吸收能力會比較差 。 但是如果你折騰著去健身 ， 那你停止健身就會比別人更容易長胖 ， 因為運動首先會促進你的吸收能力 。
同樣的 ， 你做開合腿這個動作的促睪效果 ， 其實還不如練背練胸的促睪效果 ， 因為開合腿這個動作太孤立了 ， 所以肌纖維牽涉比較少 ， 從而睪酮需求比較少 ， 進而提升不了睪酮分泌欲望 。

深蹲要促睪 ， 你得練得狠 ， 強度越大 ， 睪酮虧空越多 ， 進而分泌能力越強
很多人都說一天堅持30個深蹲 ， 就能讓睪酮分泌顯著提升 ， 比起亞健康的那些人來說 ， 確實睪酮水平要比他們好 。
但是如果你想要在健康水平上更上一層 ， 那你的練腿強度就不能太低 。 訓練強度越大 ， 身體消耗的睪酮就越多 ， 造成的睪酮虧空就越多 。

就跟浮球閥一樣 ， 水位越低 ， 噴水力度越強 。 睪酮也是一樣 ， 你造成的睪酮缺口越大 ， 那身體恢復的效率就越猛 ， 就會造成一種叫“超量補充”的情況 ， 也就是睪酮上限提升了 。
所以你要是想要提高睪酮分泌 ， 訓練強度一定要比較高 ， 往往練到肌肉酸脹的時候 ， 睪酮覆蓋就會有點力不從心了 ， 這時候才說明睪酮缺口打開了 。

所以并不是因為深蹲這個動作造成了睪酮促進 ， 而是腿部肌肉和訓練強度 ， 這兩個方面造成了睪酮分泌的提升 。