要想最有效果的減腿部脂肪，以下三個簡單的運作讓你經松的有效的瘦腿.
【一套減腿部脂肪的運動】

文章插圖
1.雙腳屈膝，伏在地上，背脊向天，動作如狗仔般，雙手支撐上身，提起右腳，保持7-8秒，脊骨與臀部要保持筆直 。左右腳交替練習，各做15次 。
2.坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，將毛巾卷成條狀，然后用右腳踏著，雙手握住毛巾兩端，向自己身體方向拉，直至有拉緊感覺，維持姿勢7-8秒 。右腳做相同動作，每組動作做15次 。
3.同樣坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，背靠椅背，將枕頭放在兩腿之間，用力夾緊枕頭，維持姿勢7-8秒，然后放松，此動作做15次 。

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