首先 ， 要有堅定意志力 ， 摒除一切外力的干擾 。一定要用意志力管住自己的嘴 ， 拒絕一切高脂肪高熱量的食品 。從小我就是胖胖的 ， 還記得阿姨們看見我就愛捏捏我臉蛋 ， 驚呼“好可愛” ， 可是一旦過了青春期 ， 胖就是丑了 。在家里人的支持和鼓勵下 ， 我下了決心減肥 ， 拒絕一切垃圾食品 。

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我的瘦身計劃選在夏天 。夏天是減肥的最佳時機 ， 看著大街上衣著火暴時尚的靚麗美眉 ， 你的減肥決心絕不會再有所動搖 。而且夏天的熱度往往使人的食欲降至最低點 ， 對油炸食品及高熱量的肥膩肉類自然視而不見 ， 正可謂清心寡欲 。多吃水果 ， 一些人體必需的維生素以及可以‘消除’脂肪纖維素類可以在水果中找到 ， 我們健康的身體也要靠他們維系 。將各種水果無油沙拉或是果醬 ， 放入冰箱中 ， 隨時享用 。你可以隨心所欲做水果大餐 ， 水果安全健康無副作用 。多吃橘子 ， 柑橘可以起到抑制脂肪形成的作用 。
涼拌的蔬菜既無負擔又可解暑降溫 ， 一舉兩得 。炒菜可放健康低卡路里的橄欖油 ， 少放些鹽 。水果蔬菜相結合 ， 皮膚才不會因為節食而造成流失水分和失去彈性 。
我每天堅持做瑜伽一個小時 ， 既能出汗又不會很累 ， 還能陶冶情操 。
每天喝一小杯紅酒 。紅酒中所含丹寧能有效幫助消化 ， 亦有抗氧化功能 ， 可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣 。據說每天睡前飲一杯 ， 可以輕松減去5斤肉 。
每天喝蜜水和清水 ， 排毒清腸胃 。
意識決定一切 ， 拒絕高能量的薯條、漢堡包……按照計劃實施了短短的20天 ， 體重減了整整10公斤 ，  減肥計劃圓滿成功!纖細的腰肢、平坦堅實的腹部……一切滿意極了!再沒有了肥胖的陰影 ， 陽光清風 ， 一切都那樣的美好……
【瑜伽一小時肥肉少一斤】

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