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夏天吃得少，為何還容易長胖？( 二 )

健康知識養生常識


7.堅持運動 ， 維持肌肉 。 在避免中暑的前提下 ， 每天要有20分鐘日光下的活動 ， 還能補充維生素D 。 有研究提示 ， 維生素D過少也與肥胖風險相關聯 。 而有了充足運動 ， 三餐吃飽也不胖 。
8.按時睡覺 ， 少吃夜宵和高熱量零食 。 做到以上8點 ， 這個夏天想維持緊實苗條的身材并不難 。
（中國營養學會理事、中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅）
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