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提倡中老年人：如果不差錢，要多吃這5種食物，比保健品強

健康知識養生常識

俗話說得好：“人有一張口 ， 處處都想吃” ， 即便各種美食變化萬千 ， 無論天上地下 ， 還是陸地海洋 ， 似乎都成就了許多不一樣的美食 ， 可按照身體健康的規律 ， 恰恰不適合人們胡吃海塞 。
提倡中老年人：如果不差錢，要多吃這5種食物，比保健品強
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尤其是隨著年齡增長 ， 機體各項機能下降后 ， 很多中老年人為跟上潮流 ， 還會選擇購買保健品 。 殊不知 ， 提倡中老年人 ， 如果不差錢 ， 要多吃這5種食物 ， 比保健品強 。
多吃奶制品：其中牛奶、酸奶都是好選擇 ， 在補鈣上更是數一數二的食物 ， 相比于鈣片 ， 通過奶制品來補鈣 ， 還能夠被絕大多數人接受 ， 無論在性價比上還是機體吸收上 ， 前者更有優勢 ， 且還極易被機體消化吸收 。
按照2022年《中國居民膳食平衡寶塔》的需求 ， 每天成年人都要飲用400g的奶制品 ， 方能滿足機體需求 ， 要比吃鈣片強 。
提倡中老年人：如果不差錢，要多吃這5種食物，比保健品強
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多吃豆腐：豆腐中富含植物蛋白質 ， 且還有牛奶略顯劣勢的膳食纖維 ， 豆腐中都十分豐富 ， 相比于其他食物 ， 豆腐的飽腹感還很強 ， 特別是其中的植物雌激素成分 ， 還能夠幫助更年期的女性緩解雌激素水平過高或過低 ， 進而降低身體不適感 ， 如因更年期綜合征可能導致的情緒消極、睡眠質量差、多汗等 。
按照我國人健康吃豆腐的量 ， 大家每天適量吃100g豆腐是很好的選擇 。
提倡中老年人：如果不差錢，要多吃這5種食物，比保健品強
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多吃深海魚類：深海魚富含優質蛋白質、多不飽和脂肪酸、礦物質、維生素等 ， 還有可以進一步降低血液中低密度脂蛋白膽固醇的卵磷脂 ， 對改善血管硬化、彈性 ， 預防動脈粥樣硬化、血栓都有好處 。
孕婦、乳母、未成年人都可以適量吃 ， 有助改善身體健康 ， 延長身體壽命 。
提倡中老年人：如果不差錢，要多吃這5種食物，比保健品強
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多吃大蝦：蝦中有18.6%左右的蛋白質 ， 還有十分豐富的鉀、磷、硒等多種礦物質、氨基酸等營養物質 ， 對于經常健身或蛋白質缺乏的人群 ， 當體內蛋白質不足以供應給機體后 ， 將會出現免疫力降低、愛長皺紋、肌肉流失、激素失調、胰島素敏感下降 。
【提倡中老年人：如果不差錢，要多吃這5種食物，比保健品強】若你有類似的不適 ， 不妨多吃點大蝦來彌補機體缺乏蛋白質的不足 。
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多吃全谷物：全谷物比谷物保留了更多的營養物質 ， 還有大量研究證明 ， 每天都適量吃全谷物 ， 可降低心血管疾病發病率以及因心血管疾病死亡的概率 ， 這對所有人來說都是一件好事 。
按照《中國居民平衡膳食寶塔》的要求 ， 每天每人吃全谷物和雜豆類要在50~150g 。