頭發就像我們的第二張臉 ， 一頭烏黑靚麗的頭發往往能讓人看起來靚麗帥氣 ， 但往往事與愿違 ， 特別是在這個強壓的社會下 ， 發際線以肉眼可見的速度在后移 ， 植發廣告一圈圈的已經打到了地鐵站……
很多人會把脫發的問題歸結于壓力太大 ， 熬夜太多 ， 但其實頭發出現問題 ， 更重要的原因可能是身體出現了問題 。

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一、頭發出現4大問題 ， 很可能是缺營養了
●頭發黃 ， 缺蛋白質：人體缺少蛋白質就會頭皮缺少彈性 ， 同時會導致頭發干枯發黃 ， 除此之外還會讓人出現貧血等癥狀 。
●頭發稀 ， 缺維生素A：人體缺少維生素A ， 營養不良 ， 就會導致頭發干枯 ， 容易掉落 ， 從而就會出現頭發稀的情況 。
●脫發明顯 ， 缺卵磷脂：卵磷脂是一種天然解毒劑 ， 能夠為頭皮提供充足的營養 ， 而一旦缺乏 ， 就容易造成脫發 。
●頭發開叉 ， 缺維生素E：缺乏維生素E ， 容易出現頭發分叉的問題 ， 除此之外人體還容易出汗或者精神乏力的問題 。

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二、生姜、何首烏、黑芝麻能生發？小心頭發越養越少
想要生發 ， 你首先想到的是什么？
生姜？何首烏 ， 還是黑芝麻？答案很可能和你想的不一樣 。
很多想要生發的人 ， 首先就會想到這3味重要 ， 首當其沖的便是生姜 。 但是圣經不但不能生發 ， 很可能還會導致脫發 。 研究證明 ， 生姜中的提取物 ， 6-姜酚能抑制毛發的生長 ， 甚至國外有人還嘗試將生姜提取物加入脫毛膏中 ， 提高脫毛的效果[1] ， 所以用生姜擦頭皮這個流傳已久的生發秘方 ， 用了之后不僅不會長出頭發 ， 還可能會越擦頭發變得越少 。

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除此之外 ， 單單使用黑芝麻和何首烏 ， 也并不能起到很好的生發作用 ， 并且何首烏具有一定的腎毒性 ， 用不對 ， 或者用過量 ， 很可能會造成肝臟的損傷 。
其實 ， 想要生發 ， 首先要了解為什么會脫發 。
脫發的原因主要有2種 ， 第一種是休止期脫發 ， 這種脫發主要與疾病和生理狀態有關 ， 比如熬夜、不良的生活習慣；第二種是雄激素性脫發 ， 一般以男性居多 ， 這種類型的脫發單靠改變生活習慣 ， 難以治愈 。
另外 ， 如果每天的脫發量沒有超過100根 ， 其實屬于正常情況 。

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三、做好3點 ， 養出一頭烏黑靚麗頭發
想要養出一頭烏黑靚麗的頭發 ， 改變日常生活中的一些小事就能做到 。
1、均衡營養
頭發和營養息息相關 ， 營養不良的人一般頭發稀疏且枯黃 ， 想要有一頭烏黑靚麗的頭發 ， 首先就要做到均衡營養 ， 不要過度的節食減肥 ， 多攝入一些富含蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、鋅等的食物 ， 如果節食減肥或有其他原因無法從日常飲食中攝入足夠的營養 ， 可以考慮服用一些營養補充劑 。

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【從你的頭發，一眼看出你缺什么！4大頭發問題，抓緊調理，防脫發】2、補腎
中醫認為 ， 發為腎之華 ， 在腎虛的時候發質自然會受到影響 ， 引起腎虛脫發 ， 這種時候就要進行補腎[3] ， 可以食用一些補腎的食物進行調節 ， 比如黑芝麻、黑豆等 ， 都對滋養頭發有不錯的作用 。

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3、放松身心

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