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簡單動作塑造性感美背

生活百科性感美背

背部線條的優美度 ， 可是直接影響女人的性感分數 。性感美背可是瘦不出來的 ， 緊實具有曲線的背部 ， 才是健康性感的代表 。一起來伸伸手臂 ， 下下腰 ， 成為性感美人吧！

簡單動作塑造性感美背

文章插圖
【簡單動作塑造性感美背】 動作一
雙腿并攏站立 ， 雙手置于腦后交叉 。胸前傾然后回來 ， 前傾時只上半身下壓 ， 背部用力 ， 重復此動作3組20次 。
動作二
雙腿打開與肩寬曲膝 ， 胸部前傾 ， 左手按在膝蓋上 ， 右手持水瓶(≤500ml)向腳尖方向盡量放長 ， 然后用背部的力量回拉至臀側 ， 胳膊不要彎 ， 重復2組15次 。
動作三
平躺腹部緊貼地面 ， 雙手交叉置于腦后 ， 輕抬起頭部胸部離開地面 ， 腰腹保持不動 ， 感覺背部拉伸 。重復此動作2組15次 。
動作四
平躺在地上 ， 雙腿分開并曲膝 ， 用手臂和腳的力量撐起身體 ， 背部、臀部和大腿離地成一直線 。保持姿勢 ， 將右小腿向上伸直 ， 再回落換腿 。每條腿各重復5次 。