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鄭多燕親身示范 瘦臂瘦腿輕松做

生活百科瘦臂瘦腿

一、半蹲動作
肌肉運動部位：臀部、大腿
運動次數：8~16次，可做2~4次
動作：
1.吸氣
兩腿保持與肩同寬，膝蓋與腳尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下壓使大腿與地面平行 。全身的重量放在後腳跟，伸展大腿和臀部肌肉 。
2.吐氣
夾緊大腿和臀部肌肉的同時，慢慢站起來 。
【鄭多燕親身示范 瘦臂瘦腿輕松做】NG!注意雙腳保持「11」字型使膝蓋和腳尖向前，膝蓋不要超過腳尖 。