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吃過夏至面 ， 一天短一線
夏至古時又稱夏節 ， 是二十四節氣中最早被確定的一個節氣 ， 夏至也是夏季的分界線 ， 是陽氣上升的頂點 ， 陰氣初生的轉折點 ， 是重要的養生節氣之一 。
仲夏來臨氣溫升高 ， 可夏至卻不是天氣最熱的時候 ， 大概需要再等二十多天 ， 夏天的酷熱才如約而至 。 此時地面受熱強烈 ， 空氣對流旺盛 ， 常易形成小范圍驟來疾去的雷陣雨 ， 人們將此稱之為“夏雨隔田坎” ， 更有\"夏至雨點值千金\"的說法 。
夏雨雖會帶來清涼 ， 可江淮潮濕 ， 梅雨頻發 ， 人體在這樣的環境中也會偶感不適 ， 下面的夏至養生秘方請收好 。
清淡飲食多吃“苦”
少油少鹽 ， 少食熱性食物 ， 以免助熱 。 冷食瓜果當適可而止以免傷脾胃 。 可以多吃清淡和苦味的食物 ， 如苦瓜等 。
晚睡早起補午覺
天長夜短 ， 可以適當晚睡早起 ， 中午休息 ， 在中醫理論中 ， 午覺是以陽養陰 。 每天中午抽空閉目一會兒 ， 就能達到很好的養陰效果 。
晨起夜臥忌貪涼
晚上睡覺不要整夜開空調 ， 更不能對頭吹冷風 。 此外 ， 夜間亦要注意不要吃生冷之物 ， 否則可能導致腹瀉 。
出行清涼要防曬
家里
夏至養生 ， 也要注意養心 ， 《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒……此夏氣之應 ， 養長之道也” 。 這句話的意思是 ， 夏季要盡量心胸寬闊 ， 保持心平氣和 ， 精神暢達 ， 神清氣爽才有利于人體一身氣機的舒暢通達 ， 減少疾病的發生、發展 。
這段話是說 ， 夏季自然界陽氣旺盛 ， 氣溫偏高 ， 天氣炎熱 ， 地之陰氣微微萌發上交于天 ， 天之陽氣盛極而下交于地 ， 地氣蒸騰上升變成云 ， 天氣凝結下降變成雨 ， 一切生物都會因此長養 ， 萬物繁榮茂盛 ， 植物開花結果 ， 自然界呈現出茂盛壯美之象 。
夏季自然界陽氣旺盛 ， 應于心臟 ， 故夏季亦是人體陽氣旺盛、心氣長旺的季節 ， 因此夏季養生即應保養此“長養”之氣 ， “心靜自然涼” 。
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