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體內有癌，脖子先知？提醒：脖子出現3個異常，可能是癌癥預警( 二 )

腫瘤肺癌預防癌癥


1、選擇健康的飲食
《中國居民膳食指南》建議 ， 飲食上要保證食物多樣性 ， 多吃蔬果、大豆、奶類 ， 適當食用瘦肉、蛋、魚肉 ， 并做到控糖限酒、少油少鹽 。 健康的飲食習慣 ， 有助于癌癥的預防 。

2、不吸煙 ， 避免二手煙
吸煙與肺癌等多種癌癥有關 ， 是誘發癌癥的高危因素 ， 吸煙者要盡早戒煙 ， 不吸煙的人要遠離二手煙 。
3、飲酒要適量
飲酒增加癌癥的風險 ， 與飲酒量密切相關 ， 想要預防癌癥 ， 最好的做法就是滴酒不沾 。 如果實在想喝 ， 建議盡量避免一次性大量飲酒 。
4、堅持鍛煉 ， 保持健康體重
預防癌癥 ， 還要做到堅持鍛煉 ， 將體重控制在理想范圍內 。 簡單的評價健康體重的方法是將身高（cm）減去100（女性減去105） ， 單位是公斤 ， 就是適宜體重 。 最好每天堅持半小時以上中等強度的鍛煉 ， 像跑步、游泳、騎自行車等都是不錯的鍛煉方式 。

脖子后面變黑、出現腫塊、聲音莫名嘶啞等 ， 都可能是癌癥來臨的信號 ， 如果久治不愈并伴有其他癥狀 ， 最好及時就診排查 。 癌癥的預防遠大于治療 ， 平常要從生活中做好癌癥的預防 。
參考資料：
[1
《后頸上有痣 ， 是命運還是巧合？》.人衛健康.2018-05-24
[2
《警惕！脖子這里變黑真不是臟 ， 可能是癌癥的發病信號…》.科普中國.2020-08-21
[3
《怎樣才能遠離癌癥？答案藏在生活里｜全國腫瘤防治宣傳周》.健康中國.2021-04-15
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