各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫(yī)師。立夏已經(jīng)過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫(yī)師一起學習下吧。

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銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益。因富含硒等微量元素，它可以增強機體免疫力。銀耳還富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長期食用可以潤膚養(yǎng)顏，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

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四季豆作為一種非常美味的蔬菜，所含的纖維素，可加快食物通過腸道的時間。對于人體內(nèi)油脂有著很好的吸附作用，開胃助消化，適宜夏季食欲不振食用。豐富的維生素C能夠促進人體的代謝速率，使得體內(nèi)毒素及時被排出，減輕肝臟的負擔。四季豆中含有豐富的維生素C和鐵，經(jīng)常食用對缺鐵性貧血有益。四季豆營養(yǎng)豐富，具有不錯的食療價值，非常適合女性食用。

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芝麻葉可以涼拌做菜，也可以烙餅，但更多的是替代現(xiàn)在的青菜，也可以制作芝麻葉面條。人們采收新鮮的芝麻葉以后可以當蔬菜食用，也可以把它曬干以后用來泡水喝，女性常吃可以抑制色素沉淀，延緩細胞的衰老。
【 四季豆|夏天不妨常吃3種食物，緩解頭痛，補血益氣，去皺消斑，早知早好】咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節(jié)，大家一定要注意補水，因為在這個季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關(guān)注，我們下期再見！

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