以上方法重復循環多次 ， 可以有效緩解眼疲勞 。
用手掌撫摸雙眼
眼部肌肉就像彈簧一樣 ， 不應該長時間過度拉伸 ， 否則 ， 它的收縮能力就會減弱 。 閉上雙眼 ， 雙手摩擦生熱 ， 輕輕地放在眼睛上 ， 休息幾分鐘 。 利用手掌的溫熱來舒緩和溫暖眼睛 。
熱敷和熏蒸
熱敷和熏蒸可以改善瞼板腺的功能 ， 使油脂分泌通暢 ， 形成正常的類脂保護膜 ， 減少淚液分泌 。
2、改變環境
改變屏幕與面部的位置
調整屏幕的位置略低于眼睛的高度 。 當你平視前方時 ， 顯示屏的上端應該和眼睛持平 。 這個角度能使脖子保持在一個更自然的位置 ， 減輕眼球的緊張度 。 同時 ， 保持你的面部盡可能地遠離顯示器 ， 50-100厘米是比較合適的距離 。
改變亮度與照明
降低顯示器亮度、增大對比度可以讓眼睛看屏幕時更輕松 。
室間照明亮度應該和顯示器相似 。 理想的工作環境要有柔光、有限的自然光 ， 沒有熒光照明 。
改變工作材料的位置
經常伏案工作的老師可以買閱覽架或屏幕支架 ， 讓你的教案或文件能更好地固定在一個位置 ， 使你的眼睛和工作材料處在一個相對舒適的距離上 ， 減少眼睛過多移動所造成的緊張感和不適 。
采寫：南都采訪人員 李春花 通訊員 白恬

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