疫情尚未徹底結束，流感季又快來了，再加上夏秋交替之際，還是胃腸疾病、心血管疾病、皮膚疾病等的高發期，你的抵抗力還好嗎？
如果您經常腹瀉、腹脹、便秘；經常感到疲憊，做事提不起精神；經常感冒生病、口腔潰瘍；傷口的愈合能力差……就該注意你的免疫力是否下降了！

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而腸道作為人體最大的免疫器官，人體70%的免疫力依賴它發揮作用。因此，若是免疫力下降，多半是腸道出了問題。
那我們該如何養護腸道，輔助提高免疫力呢？

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【專家簡介】
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北京大學第一醫院消化內科主任醫師，香港大學客座教授。
【專業介紹】
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長期從事消化系統疾病的醫、教、研工作。特別是在消化道內鏡的診斷與治療、胃腸道運動和炎癥性腸病方面有較深的研究。
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不同人群存在不同的腸道問題
國人腸道健康問題堪憂，不同年齡階段的人群更是會面臨不同的腸道問題：
1年輕人
此類人群容易出現便秘、腹瀉、腸炎、腸息肉、腸易激綜合征等問題。主要與以下生活習慣有關：
①生冷、辛辣不忌口；
②經常熬夜加班，壓力大；
③經常出差旅行，容易水土不服。
2老年人
此類人群容易出現便秘、腹瀉、腹脹、腹痛、腸炎、腸息肉、腸梗阻、腸癌等問題。而這主要是因為年齡的增大，腸道本身也會退化：
①腸道的消化能力下降；
②腸道免疫力下降；
③腸道中有益菌數量下降，菌群失衡；
④長期服用藥物，而藥物會破壞免疫力較弱的人群的腸道微生物。

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3兒童
兒童的身體器官尚未發育成熟，腸壁薄、粘膜脆弱，通透性高、屏障功能差，尤其是嬰幼兒主要依靠奶制品和簡單的輔食提供營養，胃腸道的主要微生物種類較少，抵抗性弱，容易被細菌或病毒侵襲，因而感染性腹瀉（細菌引起）和秋季腹瀉（病毒引起）的發生率都很高。
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腸道菌群對于人體的重要性
腸道相當于人體健康的基石，其健康狀況在很大程度上決定了身體素質。那你可知道，腸道到底在人體中起著什么樣的作用嗎？
1腸道對人體的三大作用
①人體最大的加油站：99%的營養需要腸道吸收，為我們的各項生命活動提供能量。
②人體最大的排污廠：人體80%以上的代謝廢物由腸道排出，維持機體環境。
③最大的免疫器官：人體70%的免疫力來自腸道。

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所以，基本上免疫力高的人，腸道也是非常健康的。
2腸道菌群，維護著腸道健康
在人的腸道內，生活著100萬億個腸道菌群，如果把所有的菌群晾干了秤一下，足足有3斤多重，也正是這些菌群讓腸道發揮了巨大作用。
而腸道菌群也有好菌和壞菌之分，也就是有益菌和有害菌，另外還有類似“墻頭草”的中性菌。
*有益菌：好菌，是腸道菌群的主體，如雙歧桿菌，乳酸菌等；
*中性菌：就像“墻頭草”，平常不作惡，但若有害菌占上風，它就會跟著危害健康；
*有害菌：壞菌，如果有害菌過多的話，人體就要“遭罪”了。

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健康的腸道，一定是有益菌、有害菌、中性菌達到一種平衡協調的狀態。但隨著年齡的增大，再加上平時一些不良的飲食、生活習慣，還有不良情緒的影響，腸道中的益生菌會逐漸減少，菌群失衡，各種腸道問題也就接踵而至了。

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