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調理腸道兩步走
保持腸道健康的關鍵是保持有益菌數量＞有害菌數量，而具體該怎么做，可以分為兩步：
1第一步：建立有益菌占優的腸道環境
最簡單的辦法就是補充益生菌。常吃一些微生態制劑，不僅可以調節腸道內的菌群平衡，而且有益菌也能與我們的腸道黏膜共同組成一道生態屏障，來抵御各種病原微生物的入侵，從而提高人體免疫力，降低疾病風險。
日?？梢猿院幸嫔乃崮蹋ú⒉皇撬兴崮潭己嫔?，購買的時候注意觀察成分表）；還可以直接補充活菌制劑，如乳酸菌素，其不怕胃酸，服用后內能順利通過胃部到達腸道，促進腸蠕動。

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2第二步：健康生活，保持菌群平衡
光補充沒用，還要學會保持平衡，因而要學會遠離導致腸道菌群失衡的因素：
①拒絕不良飲食：像油炸、腌制、燒烤等食品；含殘留農藥、色素、防腐劑等的問題食品都最好不吃。另外，暴飲暴食、無肉不歡、煙酒不離口的習慣也應該盡快改掉。
②拒絕不良生活習慣：像作息不規律、熬夜；久坐不動、不定時排便等也應改掉。
③拒絕濫用抗生素：抗生素服用過多，會破壞腸道菌群的平衡。一定要吃的，可以同時搭配一些乳酸菌素等補充微生態制劑的藥來吃，但具體需詢問醫師。

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【 免疫力|免疫力下降總生病？多半是身體這里出了問題！教你兩步調節法，養腸道，提免疫?】來源：我是大醫生官微

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