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香蕉通便，骨湯補鈣？5種“養生謠言”，建議知曉( 二 )

健康知識養生常識


老年人夏季養生該注意啥?
1、不要貪涼
老年人身體虛弱 ， 夏季一些清熱解暑的東西為了消暑也可以吃 ， 但是要盡量少吃 。 一些冰飲料 ， 冰棍等都不適宜 。 老年人夏季消暑可以選擇吃冰糖蓮子羹 ， 綠豆百合湯 ， 西瓜等清熱消暑的天然食品 ， 并且也不宜多吃 ， 吃多了可能導致脾胃虛寒等病癥的出現 。
2、增酸減辛
這意思就是夏天我們可以吃一些酸味食物 ， 減少辛辣刺激性的食物 。 夏天天氣燥熱 ， 容易導致我們出現食欲不振 ， 消化不良等脾胃虛弱的癥狀 ， 因此可以選擇多吃一些酸甜口的食物 ， 例如山楂 ， 葡萄 ， 草莓等 ， 少吃辛辣刺激的食物 。
香蕉通便，骨湯補鈣？5種“養生謠言”，建議知曉
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3、平心靜氣
天氣熱也容易導致人體肝火旺盛 ， 脾氣更容易出現暴躁 ， 易怒 ， 焦慮等問題 ， 老年人經常生氣對身體損傷很大 ， 因此老年人夏季養生也養性 ， 平心靜氣隨和自然 ， 對于維持身心健康都有幫助 。
說到養生很多中老年人都喜歡中藥草泡水喝 ， 這樣的養生方式是否可取?
一般情況下 ， 中藥泡水因為不像是藥酒 ， 對于人體的刺激性不強 ， 也是溫養的好手段 ， 因此通常都是可以的 ， 但也要對癥下藥 。 如果本身肝火旺盛 ， 再泡一些生陽壯火的藥材肯定是不行的 ， 一般情況下夏季都建議使用一些滋陰的中藥泡水 ， 例如枸杞 ， 西洋參 ， 沙參等 ， 中草藥泡水不能夠完全代替飲水 ， 夏季容易中暑老年人也應該多多補充水分 ， 一天飲水兩升左右為宜 。
日常生活中有很多的養生謠言 ， 或許已經成了我們的共識但其實并不一定正確 ， 因此我們要擦亮眼睛 ， 盲目地養生只會讓我們的身體越養越差 。