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起床|一天中的最佳走路時間，是清晨，還是晚上？


起床|一天中的最佳走路時間，是清晨，還是晚上？
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你喜歡走路嗎？
有多少人一天不走個 6、7、8 千步出出汗，就渾身不舒服？舉個手唄
走路運動，如今已成為我們很多人生活中不可缺少的一部分了。
那么想問大家一個問題：
你每天都是什么時候去走路？
起床|一天中的最佳走路時間，是清晨，還是晚上？
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? 晨走黨：早早起床，一口氣 5 公里，等別人睡醒，我早以一萬步榮登運動排行榜榜首，不要太爽~
? 夜走黨：白天忙，沒時間，晚飯后走一走，掃除疲憊，渾身都舒暢！
你屬于哪一派？
每天走路的時段，大家各不相同。
經常被問，一天中什么時候走路對身體最好？
那么今天咱們就來解決這個疑惑：
清晨？晚上？
一天中走路的最佳時間，
到底是什么時候呢？
↓
清晨走路最健康？
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我們動友中，很多常年堅持走路的人都是“晨走黨”。
一部分人是因為貫徹“一日之計在于晨”的高度自律原則，令人欽佩
另一部分人則是“生活所迫”——
白天要為工作奔忙，晚上不是回家各種事，就動不動會臨時安排應酬、約會，很難抽出固定時間走路，導致運動計劃總泡湯。
而清晨早早起床走路，搶在一切日程開始前，沒有瑣事打擾，的確更利于長久堅持
但是，很多人關心，清晨走路到底是不是最養生呢？
先為大家總結了一下清晨走路的好處：
清晨走路的好處
1. 活動四肢肌肉，促進血液循環。
2. 增加胃腸道蠕動，改善消化功能。
3. 運動強度較低，不會在短時間之內導致血壓、心率的快速上升，對于高血壓、糖尿病、靜脈曲張患者比較友好。
4. 有利于振奮精神，一整天都有好心情。
5. 不受瑣事煩擾，更容易堅持。
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這樣看來，清晨走路確實好處挺多~
但是，要提醒大家，清晨走路也有不利的地方：
清晨走路的不利之處
1. 清晨空氣質量差，不利于呼吸道健康
一是由于綠色植物在夜間會吸收氧氣，釋放二氧化碳，因此太陽未出來之前，清晨公園、樹林累積的二氧化碳增多；
二是夜間逆溫層出現較多，空氣無法形成對流，近地面污染物無法稀釋擴散，導致清晨空氣不佳，不利于呼吸道健康。
2. 清晨氣溫較低，易著涼
清晨氣溫往往較低，此時人體器官尚未完全恢復血液供應，走路可能出現著涼、感冒，體質較差的人，保暖措施應做到位。
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如果你經常在清晨走路，下面這三件事一定要牢記：
清晨走路三注意
1. 清晨幾點起床走路最好？
英國威斯敏斯特大學的一項研究表明，清晨 07:21 后起床最好，因為如果在 05:22~07:21 之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加。
【小動君建議】
◎不要太早起床（尤其高血壓患者），太陽出來后再走路，更利于強身健體。
◎醒后別猛起床，躺 5 分鐘活動一下四肢和頭部，否則會導致血壓突然波動。
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2. 晨起走路吃不吃早餐？
清晨人體血壓較低，如果不吃飯就走路，容易出現低血糖，導致發生意外。
【建議】
◎前一晚：一定要好好吃飯，不要過饑或過飽。
◎晨起鍛煉前：吃一點餅干或面包墊墊胃，喝點水（不宜多）
◎晨起鍛煉后：休息半小時后，吃個營養全面的早餐。