飲食補鉀也有講究，分享一篇補鉀指南幫助你正確補鉀，建議收藏( 二 ) _健康小知識

蔬菜：平菇、雙孢蘑菇、莧菜、菠菜
菇類可以稱之為“補鉀明星”了，平菇、雙孢蘑菇的含鉀量都很高，而且還含有人體自身所不能合成的8種氨基酸，對人體健康非常有益。
莧菜和菠菜富含鉀、鈣、粗纖維，營養是蔬菜中較高的，除了能補鉀，還有抗衰老、促進細胞增殖的作用。其實除了這些，還有南瓜、萵苣、土豆、山藥等都有利于補鉀，建議每天能補充80--100克。
水果：香蕉、蘋果
其實多數水果都含有鉀，像我們常吃的香蕉，也屬于“補鉀”排行榜的一員，還有蘋果、哈密瓜、櫻桃、檸檬等水果都有一定的效果。建議大家每天要保證吃100克的水果，可以混著吃，也不要太過單一。
【飲食補鉀也有講究，分享一篇補鉀指南幫助你正確補鉀，建議收藏】綜上所述，如果人體缺乏了鉀元素，也會造成危害，所以我們在補鈣的時候也別忘了補鉀，尤其是高血壓患者更應該注意，在平時要按照正確的方法來補充鉀，推薦大家每日攝入2克的鉀元素，對于一些擔心鉀元素流失，想要預防疾病的人每天也不得超過3.6克。