GI＜55為低GI食物，它們在胃腸中停留時間長，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，可防治餐后高血糖。
55-70之間是中GI食物。
通常豆類、乳類、蔬菜是低GI的食物，而谷類、薯類、水果常因品種和加工方式不同而引起GI的變化。

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糖類
谷類及其制品
薯類、淀粉及其制品
蔬菜類
水果及其制品
乳及乳制品
豆類及其制品
方便食品
飲料類
混合膳食及其他
除此之外，關于糖尿病常見的疑問，我們也來給大家列出來一些：
1
得了糖尿病要少吃主食？

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不是！如果糧食吃得不夠，能量就會缺乏。缺乏能量會使人體處于負能量狀態這樣會使精神和身體都不適應。
2
主食吃多少合適？

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一般每天5-6兩（生重）。我們并不主張過量地吃，但是必須要按量吃夠。
3
糖友該不該吃水果？
吃水果好處：
水果能促進消化；
平衡人體的酸堿度，一定程度上堿化血液，有利于尿酸的排出。
水果對人體腸道健康和整體健康具有重要意義，還有利于降低血液粘稠度，有很多不能盡數的益處。
注意：熱帶水果建議少吃，比如荔枝、芒果、香蕉、桂圓等，因為這些水果比較甜。但也不是說不能吃，只是要少吃。
高血脂忌口：能吃肉嗎？

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血脂高當然是能吃肉的！
高血壓飲食注意：
少吃肉，更要少吃肥肉和膽固醇高的食物；
少吃高脂食物，其他飯菜、零食也不應該吃太多；
要把每天吃下去的總熱量給控制好。

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不能吃：高脂食物
豬五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物總量的50%～60%，少吃點。
被忽略的高脂食物：
核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等；
注意：這些堅果含脂量比肉還要高，這些食物中的堅果能夠幫助控制血脂，但量是關鍵，不要吃太多了。
不能吃：各種酒類
血脂高的人應當戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。
危害：
酒精的最大危害是損害肝臟；
飲酒能夠引起高密度脂蛋白膽固醇和血清三酰甘油升高；
酒中含有的乙醇會影響肝腎代謝。
不能吃：高糖食物
就算不吃肉，只吃飯，人體還是會把多余的營養物質轉化為脂肪，那樣血脂還是控制不好。所以還是建議少吃，控制食量。
高糖食物：糕點、糖果、白面包、牛奶巧克力、各種含糖飲料等等。

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痛風忌口：能吃肉、喝酒、吃海鮮嗎？
“痛風”在過去被稱為“宮廷病”，因為首發見于歐洲宮廷。當時的宮廷生活奢靡，肉奶制品吃的太多，高蛋白的食物中的高嘌呤，導致血液中尿酸異常升高，由此導致痛風，疼起來真的要命！
而控制痛風最重要的就是要控制住飲食，不吃高嘌呤的食物。那問題來了，哪些食物嘌呤含量高、哪些食物嘌呤低呢？
痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
痛風可適當吃一點的食物
另外，下面這些也要記好！
少吃高果糖食物
痛風患者要少吃甜度比較高的水果，尤其是果糖含量較高的水果。

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