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失眠的克星找到了，5種天然助眠藥，幫你安睡一整晚

人的一生中 ， 有1/3的時間是在睡眠中度過 ， 晚上睡不著是一件十分痛苦的事 ， 長夜漫漫 ， 原本應是做美夢的時間卻在床上輾轉反側 。 不僅如此 ， 失眠還可以引起白天困倦、疲勞 ， 帶來煩躁情緒 ， 導致工作效率下降 。 本以為失眠這件事和年輕人沒有關系 ， 但是隨著生活節奏的加快 ， 工作壓力的增加 ， 失眠似乎和所有人都有著密不可分的聯系 。 女人失眠容易掉頭發、皮膚衰老、甚至連記憶力都會減退 ， 男人失眠導致禿頂、脫發等問題 。
正所謂熬夜不可怕 ， 可怕的是躺在床上翻來覆去 ， 卻難以入睡 。 那么 ， 有沒有什么比藥物助睡更安全更天然的東西呢？
失眠的克星找到了，5種天然助眠藥，幫你安睡一整晚
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這四種天然''助眠藥'' ， 幫你安睡一整晚 。
1、蓮子
蓮子屬于中草藥的種類 ， 它可以入藥還可以放在食物中熬湯、煮粥都是可以的 ， 泡水喝也是一種既省時又省力的方式 。 把蓮子煮熟以后放點冰糖提味 ， 睡前喝一碗可以安神 。 不僅這樣蓮子對于心肺損傷引起的失眠、干咳、咽喉干燥等問題都有輔助調理的效果 。
失眠的克星找到了，5種天然助眠藥，幫你安睡一整晚
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2、安神花茶
安神花茶顧名思義它是可以安神的 ， 它的配料是由酸棗仁、蓮子、百合組成的 ， 這幾樣東西對安神都有不錯的效果 。 睡覺之前喝一杯可以放松身心、緩解一天的壓力、緩解緊繃的神經 ， 對于失眠的人短時間內就起到平衡調理的作用 ， 堅持服用可以讓失眠消失無蹤 。
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【失眠的克星找到了，5種天然助眠藥，幫你安睡一整晚】3、蜂蜜
睡前喝蜂蜜可以安神 ， 蜂蜜比較常見 ， 生活中也常喝蜂蜜水 ， 它可以改善腸道健康 ， 預防便秘的發生 。 睡前喝蜂蜜可以放松心情 ， 調節神經系統對于緩解壓力有一定的效果 ， 睡前喝一杯可以起到安神的效果 。
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4、桑椹
桑椹味甘性寒 ， 能養血滋陰 ， 補益肝腎 。 《隨息居飲食譜》載 ， 桑葚聰耳、明目、安魂、鎮魄 。 常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠 。
取桑葚水煎取汁 ， 入陶瓷鍋內熬成膏 ， 加蜂蜜適量調勻貯存 ， 每次1—2匙 ， 溫開水沖服 。
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5、酸棗仁
酸棗仁補中養肝、安神、寧心靜氣 ， 它有著''東方睡果''的美譽 ， 可以想象對于調理失眠的作用是不錯的 ， 酸棗仁中的活性成分對于緩解中樞神經的緊張有一定的作用 ， 降低神經的興奮程度等等功效 。
以上這幾種對于安神都有一定的功效 ， 除了日常服用這些產品以外 ， 生活中也要注意有困意以后就要睡覺 ， 盡量在白天的時候減少睡眠時間或者不睡 ， 這樣晚上就可以有困意早睡覺 。 在睡覺之前可以聽一些有助于睡眠的輕音樂 ， 避免讓太刺激的音樂來刺激神經的興奮程度 ， 不然很容易引起失眠反應 。 睡覺之前盡量讓心情放松 ， 不能交談、不能看電視入睡 ， 放下所有電子產品 ， 等到心情舒緩以后自然而然就睡著了 。 任何助睡眠的藥物都可能會給身體帶來危害 ， 最好能通過健康飲食、調整個人生活狀態來合理改善失眠 。