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會吃的人才健康，常吃3種食物，排毒清腸，美容護膚，早吃早受益

各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
【會吃的人才健康，常吃3種食物，排毒清腸，美容護膚，早吃早受益】冰菜也叫冰草 ， 是一種草本植物 ， 最近幾年市場上十分熱銷的綠色菜品 ， 口感獨特 ， 營養豐富特別好吃 ， 還含有豐富的氨基酸 ， 能減緩腦細胞衰老 ， 能起到健腦益智 。 還含有天然的黃酮類化合物 ， 也能加快人體內糖類的分解與代謝 ， 更能增強人體素質 ， 還能為身體補充多種有益的微量元素 ， 幫助養胃健脾 ， 清腸消脂 ， 好處多多 。
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圣女果是西紅柿的品種之一 ， 圣女果的形狀較小 ， 數量多 ， 又被稱為小番茄 。 既是一種果蔬 ， 也能講它是一種水果 。 營養值要高于通常西紅柿 。 含有非常多的果膠因素 ， 果膠因素能增長皮膚的彈性 ， 排毒消脂 ， 讓皮膚更水嫩光滑 。
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人參果能增強身體 ， 幫助消化 ， 刮油減肥 ， 軟化血管 ， 降低血脂和血糖 ， 降低膽固醇 ， 清除體內脂肪 ， 防止動脈硬化 ， 哺乳和解毒等保健 ， 能使皮膚光滑 ， 防止便秘 ， 保護視力 ， 保持嬌嫩的皮膚；還有保護心臟和眼睛 ， 抑制黑色素沉積 ， 滋潤皮膚 ， 排毒養顏 ， 凈化血液的功效 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！