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氣血|秋天，建議女人多喝這粥，氣血充足精神好，小臉紅撲撲

【 氣血|秋天，建議女人多喝這粥，氣血充足精神好，小臉紅撲撲】早上上班時，看到有二位送完孩子上學的媽媽竟然穿起了薄毛衣，同事打趣地說道：“現在還不至于冷成這樣吧?”她們說：“早上剛下完雨，身體又特別怕冷，多穿點熱了可以脫，穿少了著涼可就麻煩了……”秋意漸濃了，溫差大導致秋涼秋燥也日漸明顯，一些身體弱、怕冷的女性朋友手腳容易涼，特別適宜在早晚多吃一些溫潤滋補、有助于氣血充足、暖身暖胃的食物。
老話說：“秋粥宜人”，用食材中的各種營養不僅有助于緩解秋涼秋燥、而且還養胃助消化，特別滋補。身體的血液循環增強了，精神好了，于健康也十分有益。
今天，我來推薦一道適合秋天喝的養生粥：“小米蘋果紅棗枸杞粥”?，F在，正是新鮮蘋果大量上市的時候，蘋果除了富含水分，還含有豐富的碳水化合物、多種維生素和微量元素，其中：尤以維生素A和胡蘿卜素的含量較高。都說：“一日一蘋果，醫生遠離我。” 蘋果也被譽為“全方位的健康水果”。除了生吃，蘋果熟吃營養也較高：雖然熟蘋果損失了一部分怕高溫的維生素，但是礦物質、膳食纖維等并沒有損失；而且加熱后蘋果內所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加；更重要的是，軟糯的熟蘋果吃起來更有助于消化、保護腸胃。
小米是各家廚房里的常見食材，它含有豐富的蛋白質及多種維生素和微量元素。與大米相比：小米的營養價值更為豐富，它的脂肪含量是大米的近4倍，維生素E含量為大米的近8倍，膳食纖維是大米的兩倍多。在《本草綱目》中有說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”，可見，用小米煮粥是非常有助于腸胃健康的美食；再搭配上有助于補血的大棗、藥食兩用的枸杞、適量的紅糖，這樣的味香濃郁、營養溫補、可口誘人的美容養生粥，特別適合女人在秋涼的時候每天早晚喝上一碗。下面，我來推薦此粥的具體做法，感興趣的朋友一定要試試~
小米蘋果紅棗枸杞粥的具體制作方法及制作竅門：原料：小米半碗，蘋果1個，干紅棗10枚，紅糖、枸杞適量。
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制作方法：
步驟1. 將小米淘洗干凈，放入燉盅中，用少量清水浸泡20分鐘。
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步驟2. 干紅棗洗凈后，一切二瓣、去核備用。枸杞洗凈備用。
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步驟3. 將蘋果洗凈、去皮后，切成小塊備用。
[此步注意：蘋果也可以帶皮一起吃，在處理時最好用鹽將蘋果皮搓洗干凈，這樣吃起來更加衛生。]
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步驟4. 將紅棗塊、蘋果塊一起放入燉盅中，加入7倍小米的清水。啟動“煮粥”的模式。
[此步注意：
1：用燉盅比較方便，啟動后，會自動燉煮2個小時。如果不用燉盅，也可以用砂鍋、電飯煲等代替。
2：一般來說：煮粥時，米和水的比例控制在1：5-1：11左右，喜歡喝稠或者稀一點的粥就按這個比例左右調節就可以了。我用的是1：7的比例，煮出來的粥比較黏稠。
3：煮粥的水最好一次性加足，如果水少了、中途不得不加水，記得一定要加開水。]
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