有人問 ， 網上都說“萬步走”好 ， 我是不是應該堅持每天一萬步呢？
小心越走越傷！
一萬步對于年輕人來說都是一個不小的挑戰 ， 更不用說老年人了 。 平時去游樂場玩 ， 一天下來步數肯定過萬了 ， 你是什么感受？是不是感覺兩條腿快廢了 ， 試想一下老年人軟骨磨損嚴重 ， 還有關節炎、骨質疏松 ， 能經受得住一萬步嗎？步行鍛煉確實很重要 ， 但是要適度、合理 ， 不能做能力以外的事 。
老年人通過步行鍛煉關節、肌肉、血管都能得到改善 ， 要記住三個原則：每次運動不超過30分鐘、運動后的疲勞能在兩小時內緩解、循序漸進 。 其他都不說了 ， 這三點一定要記住 。
除了步行鍛煉 ， 還有一些運動也和它有類似的效果 ， 比如說園藝、跳舞、騎車、打太極等 ， 如果你的身體不太好 ， 不適合步行 ， 不妨試試其他運動 ， 一樣能達到鍛煉效果 。

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