1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

秋天這時節|秋季還在貼秋膘嗎？秋季減肥，7款食物吃出苗條好身材( 二 )


秋天這時節|秋季還在貼秋膘嗎？秋季減肥，7款食物吃出苗條好身材
文章圖片
6、秋季減肥食物：木瓜
我相信 ， 所以的女性都知道 ， 木瓜具有“豐胸”的功能 ， 但是 ， 應該還有許多的MM們不知道 ， 其實木瓜還有減肥的功能 。 而木瓜之所以能夠減肥 ， 是因為木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素 ， 蛋白分解酵素可以對蛋白質脂肪進行分解 ， 也就有了促進脂肪燃燒的作用 ， 也就是說 ， 木瓜可以清除因吃肉類而積聚在身體的脂肪 ， 有因為木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑 ， 可以把脂肪的分解物隨著排泄物排出體外 。 所以說 ， 既然木瓜既可以“豐胸” ， 又可以減肥 ， 那么 ， 我們還有什么理由不選木瓜作為我們的又一減肥圣品呢！
秋天這時節|秋季還在貼秋膘嗎？秋季減肥，7款食物吃出苗條好身材
文章圖片
7、秋季減肥食物：紅豆
紅豆 ， 在中藥里稱作為“赤小豆” ， 根據醫學表明 ， 紅豆具有明顯的利水也就是去水腫的功能 ， 可以對身體達到消腫的功能 。 所以 ， 對于那些事水腫型肥胖的人來說 ， 紅豆是很好的減肥食品 。 那么 ， 對于那些不是水腫型肥胖的人來說 ， 紅豆還有減肥功效嗎？有的 ， 因為紅豆含有的石堿酸成分 ， 而這種石堿酸可以增加大腸的蠕動 ， 加快新陳代謝的速率 ， 促進排尿及減少便秘 ， 從而清除身體的多余脂肪 。
秋季減肥方法小妙招
1、餐具的大小
你有沒有感覺到 ， 拿著大的餐具很容易吃到撐或是吃的很多 ， 但是拿著小的餐具卻不會吃很多 ， 這是因為潛意識里并沒有大碗小碗之分 ， 只有吃一碗或兩碗之分 ， 所以你可以盡量選擇小型的餐具 ， 這樣可以盡量讓你少吃一些 ， 而且也很容易產生心理滿足感 ， 每一口也控制的小一些 ， 吃飯的速度也慢一些 ， 飽腹感才會來的快一些 。
2、食物的選擇
如果你喜歡吃巧克力那種體積小熱量卻超高的食物 ， 那么你胖不是沒有理由的 ， 不飽腹卻占掉了你每日卡路里的一部分 ， 所以想要減肥的話 ， 盡量選擇體積比較大 ， 飽腹感比較強然后熱量很低的食物 ， 比如水果蔬菜和粗糧就很不錯 ， 玉米紅薯都是秋冬季節常見的 ， 而且這些食物的高植物纖維和膳食纖維 ， 還能幫助你促進腸胃的蠕動哦 ， 也很容易讓你飽腹感爆棚 。
3、記錄每日三餐
瘦子們都是會按時吃飯的 ， 并且食量也比較的穩定 ， 而大部分胖子都比較喜歡饑一頓飽一頓 ， 這樣的吃放規律太容易發胖了 ， 從今天開始 ， 給自己制定一個減肥表 ， 記錄每日的三餐情況 ， 控制自己每日的卡路里攝取 ， 另外也不能暴飲暴食或是這一頓不吃 ， 這樣會影響到新陳代謝的 ， 而且這一頓不吃下一餐肯定會暴吃也不利于減肥 。
4、多喝水多運動
很多人在減肥期間都多少有一些便秘 ， 這個時候不要著急也不要喝拉肚子的茶 ， 只需要堅持每餐飯后去運動半小時和每天保證八杯水以上的攝入 ， 基本就沒有任何問題了 ， 運動并不是要你一定要去跑步 ， 散步或是瑜伽、扭腰之類的簡單運動也可以 ， 只要可以促進腸胃蠕動就行了 。
5、充足的睡眠
天氣寒冷讓整個人的代謝能力也下降了很多 ， 也正是因為身體消耗降了而需要的熱量卻沒降下來 ， 才會導致大家發胖 ， 這個時候你要盡量的加強你的新陳代謝 ， 讓你身體的消耗恢復到正常水準 ， 讓你吃進去的熱量也能被消耗掉 ， 所以你的睡眠是非常重要的 ， 尤其是對于秋季來說 ， 每天保證八小時的睡眠并不困難吧？而且在睡夢中就能瘦身哦 。
來源：小田微生活