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什么是高血壓？3次以上測量出現收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，即為高血壓。高血壓分級一般分為四個等級：臨界高血壓、輕度高血壓、中度高血壓、重度高血壓。1、臨界高血壓是指血壓水平超過正常范圍，而又未達到高血壓的標準：即收縮壓（簡稱高壓）130-139mmHg和/或舒張壓（簡稱低壓）在85-89mmHg范圍內為臨界高血壓。2、輕度高血壓收縮壓（簡稱高壓）在140—159mmHg和/或舒張壓（簡稱低壓在90—99mmHg范圍內為高血壓1級，此時機體無任何器質性病變，只是單純高血壓

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3、中度高血壓收縮壓（簡稱高壓）在160—179mmHg和/或舒張壓（簡稱低壓）在100—109mmHg范圍內為高血壓2級，此時有左心室肥厚、心腦腎損害等器質性病變，但功能還在代償狀態。4、重度高血壓收縮壓（簡稱高壓）≥180mmHg和/或舒張壓（簡稱低壓）≥110mmHg為高血壓3級，此時有腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等病變，已進入失代償期，隨時可能發生生命危險。

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高血壓，你必須知道的三大常識：1、高血壓患者一天何時最容易出意外？答：清晨人在夜間睡覺時，血壓會降低，心率會變慢，從而更好入睡，這時候迷走神經占優勢。而早晨（早上6點~10點）醒來，是人體交感神經和迷走神經發生功能轉換的時刻，交感神經開始占優勢，人體血壓升高、心率增快，為全天正常的生活、工作、鍛煉做準備。高血壓患者在清晨蘇醒時血壓會升高30%左右，而普通人一般是25%左右，因此，降壓藥都建議在清晨服用。

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2、高血壓對哪一個器官的危害最大？答：腦我們知道，高血壓長期會損傷心臟、腎臟和大腦，其中，最容易受到損害的器官是大腦。高血壓容易造成腦中風，因為在大腦血管天生缺少外彈力層，血管彈力較差。在長期高血壓作用下，大腦血管易發生玻璃樣變性，動脈血管的內皮容易產生動脈粥樣硬化斑塊，在遇到血壓驟然升高時極易出現血管破裂，造成腦中風。

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3、高血壓沒有癥狀，這樣嚴重嗎答：嚴重很多人因為自身高血壓癥狀不明顯，認為還沒有到治療的地步，這是錯誤的！沒有癥狀的高血壓一樣嚴重，容易突發腦血管病，腦血管病有很高的致死、致殘率，一定要引起重視。高血壓的治療一定要根據血壓的程度來進行，而不是根據有沒有感覺來判斷。如果在查體或平時量血壓時發現血壓高了，但并沒有難受的狀況出現也一定要重視，及時就醫。

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高血壓應該怎么辦？1.控制攝入的總熱量，避免熱量過剩引發超重肥胖。注意每日膳食總熱量的控制，每頓飯七八分飽即可，不可暴飲暴食；2.主食避免完全吃精白米面，增加全谷物和薯類食物的攝入，粗細搭配。推薦每日攝入谷類150~400克，其中1/3~1/2為粗糧和雜糧；少食用或不食用加入鈉鹽的谷物制品，如：咸面包、方便面、掛面等。

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3.保證優質蛋白質攝入，不要掉進血壓高不敢吃葷的誤區。推薦選擇魚、蝦、禽、蛋和瘦肉類食品，減少脂肪含量高的畜肉肥肉等；少吃或不吃高脂肪、高膽固醇食物；4.豆制品天天有每日適量食用豆制品，如豆腐、豆漿、豆腐干、豆腐絲等；但是豆豉、豆瓣醬、腐乳等鈉含量高的豆制品不推薦。5.保證每日蔬菜水果攝入量推薦每天一斤蔬菜，其中1/2為深色蔬菜；多食用富鉀蔬菜，如菠菜、萵筍葉、空心菜等；水果攝入量推薦每天200～350克

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