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飲食|秋分時節不要忘記吃“3紅、3白”這6種食物，只有順應時節，身體才會更健康( 三 )

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秋分時節不要忘記吃“3紅、3白”這6種食物 ， 只有順應時節 ， 身體才會更健康

秋分時節如何養生
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早睡早起 適量運動
秋季 ， 宜早睡早起 。 早睡順應陰精的收藏 ， 以養“收”氣；早起則順應陽氣的舒長 ， 使肺氣得以舒展 。 夜愈深 ， 寒氣愈重 ， 易入侵體內 ， 給以后腰腿疼痛埋下隱患 ， 還會導致咳嗽等疾病 。
秋季養生 ， 以“收”為主 。 運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目 ， 比如：步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等 ， 以防出汗過多 ， 陽氣耗損 。


秋分時節不要忘記吃“3紅、3白”這6種食物 ， 只有順應時節 ， 身體才會更健康

運動時以周身微熱、尚未出汗最佳 ， 汗出即可停止 ， 切勿大汗淋漓 ， 這樣既可得到鍛煉 ， 又可避免寒氣通過毛孔進入人體 ， 引發疾病 。 運動不宜過早或過晚 ， 最好太陽升起來之后開始 ， 太陽落山前就結束 。
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解體渴 補氣津
秋分時節 ， 人體陽氣由夏季的向外宣發轉為向內收斂 ， 出現陽氣減弱、陰氣增強的趨勢 ， 此時養生要尤其注重平補 ， 即平衡身體的陰陽變化 ， 平補氣津 。
常補水 ， 多喝粥 。 喝水是對抗秋燥最簡單的方式 ， 另外 ， 多吃些清潤、溫潤的養生粥 ， 在補水的同時 ， 還起到滋陰生津的效果 。


秋分時節不要忘記吃“3紅、3白”這6種食物 ， 只有順應時節 ， 身體才會更健康

秋木耳 ， 益氣生津 。 一些養陰生津的食物 ， 如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時節食用 。 而當季食材秋木耳 ， 味甘性平 ， 有益氣生津的功效 ， 是不容錯過的美味 。
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三個地方不能凍
1. 頭
頭作為人體“諸陽之會” ， 是全身陽氣最旺盛的部位之一 。 受寒 ， 體內陽氣會散失大 ， 受涼后會引起頭痛等 。 另外 ， 患有心腦血管病的人 ， 尤其要在這方面提高警惕 。 外出時最好戴帽子 ， 洗頭時用水要比平時熱一點 。
2. 腳
腳是人體各個部位中離心臟最遠的地方 ， 因此 ， 血液流經的路程也最長 ， 而腳又匯集了全身的諸多經脈 ， 所以人們常說“腳冷 ， 則冷全身” 。 足部寒冷 ， 機體抵抗力就會下降 ， 病邪就有可能乘虛而入 。
3. 肚臍
中醫稱肚臍為神闕穴 ， 溫暖這個穴位可以鼓舞機體陽氣 ， 特別是一些脾胃虛弱 ， 怕冷、易腹瀉的人 ， 要特別注意這個部位的保暖 ， 還可以采取在肚臍熱敷的方法 ， 驅寒助陽 。
秋分后小心這幾類疾病
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呼吸系統疾病
秋分后天氣轉涼 ， 若下雨 ， 則氣溫下降更為明顯 。 冷空氣會刺激皮膚 ， 人體因著涼而免疫力下降 ， 無力抵御寒邪 ， 容易出現肺部及呼吸道疾病 ， 如發燒、咳嗽、支氣管炎等 ， 嚴重者可能出現肺炎等問題 。


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腸胃疾病
胃腸道對寒冷的刺激非常敏感 。 秋分以后 ， 天氣變冷 ， 如果防護不當 ， 就會引發胃腸道疾病 ， 出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀 ， 還可能使原來的胃病加重 。
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