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捏脊對于虛性體質常見的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果.提示：有些人一次捏脊會很痛，有的人會疼的掉眼淚，如果堅持了下來，疼了三天之后開始有通暢的感覺。只要堅持捏脊半年，體質會好。5曬背曬太陽，能很好地起到補陽氣的作用，而在中國古代《黃金內經》中就有“背為陽”的理論，所以，以曬背部為佳?，F代醫學也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛的目的?，F在天氣炎熱，可以選擇傍晚曬背，有助于調理臟腑氣血，溫煦經絡。曬的時間不宜太長，每次20-30分鐘為宜。

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此外，曬的時候，可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴，有溫腎助陽的作用。

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