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第一：補充營養
對于骨骼的發育而言 ， 我們仍然需要經常補充鈣、維生素等營養元素 ， 如更利于我們吸收的乳酸鈣和維生素C、骨膠原蛋白肽等 ， 研究發現 ， 這些元素對骨骼的健康有幫助 。
乳酸鈣：是一種天然可溶性鈣 ， 更容易被骨骼吸收 ， 可及時補充骨骼生長所需的鈣 ， 提升骨密度、減少骨量流失；

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維生素C：可促進骨骼膠原代謝 ， 經常補充 ， 可提升骨細胞的生成效率 ， 對骨骼的生長、發育起到重要作用 。
骨膠原蛋白肽：有助于修復受損的骨細胞 ， 使骨細胞組織保持完整 ， 降低并發癥發生的幾率;.
每天堅持補充 ， 持續增加骨密度 ， 年邁骨強如少年 。

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第二：多運動
適當的運動也是保護骨骼健康的一種方式 ， 例如瑜伽、跑步、太極拳等這些有氧運動 ， 不僅不會造成骨骼的損傷 ， 還可以調節身體機能和細胞活性 ， 使營養的吸收更快、更有效 ， 從而有利于骨骼的發育 。
來源：文化養生談

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