自我血壓監測，可防患未然在前往門診就診時，患者應把之前連續測量家庭血壓的結果提供給醫生作參考；而當血壓控制平穩且達標者，可每周自測1-2天血壓，早晚各1次，以便對自己的血壓心中有數。郭宏建議說，每次測完血壓后，需將測量結果完整地記錄在筆記本上，以備隨時調閱。記錄內容應包括測量血壓者的姓名、測量日期與時間、收縮壓、舒張壓及脈搏，如果血壓計提供了平均壓或脈搏壓，也應一并記錄下來。
需要提醒的是，血壓測量的次數不宜過多過頻，以免造成焦慮情緒，促使交感神經活動增強，血壓波動，反而測不準了。還要注意血壓測量時機，有些人半夜起床排尿時也會測血壓，以查看自己的夜間血壓如何，這并不準確。
郭宏教授的體會是，人最熟悉的環境是家，在家可以達到最舒適、最放松的狀態；在家里測得的血壓，準確度往往要高于醫院診室的測量。但要注意，醫院診室的血壓標準為140/90毫米汞柱，而家庭自測血壓的參考標準要稍低點兒，為135/85毫米汞柱。血壓的控制目標，最好是在130/80毫米汞柱以下，但不低于120/70毫米汞柱。
郭教授再次強調，通過家庭自測血壓的實施，有助于提升我們每個人的血壓達標率，預防和減少遠期心腦血管等并發癥的發生，健康生活每一天。
郭宏教授簡介

文章插圖
主任醫師，研究員，副教授，碩士生導師；哈爾濱醫科大學心血管病研究所高血壓研究室副主任及附屬第一醫院心內五病房副主任，心內科第二黨支部書記；美國華盛頓大學醫學院高級訪問學者；2020年基于高血壓診治技術獲“龍江工匠”。
研究領域：高血壓靶器官損害的醫工融合研究，頑固性高血壓的治療，心血管疑難重癥診治。

• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 本周沒有好天氣家人注意，3種喜慶果多吃，寓意紅紅火火幸福安康
• 夏季天氣熱 西瓜不熟怎么辦
• 天氣一變冷|冬天里的最佳早餐餅，軟糯香甜，做法也健康
• 夏季沒食欲怎么辦 多吃魚
• 周末兩天都是大雪天氣，家中常備3種祥云果，寓意身體健康
• 感冒|冬天最應該吃的食物就是它，天氣越冷越要吃，提高身體免疫力！
• 秋季吃火鍋 少點5類蔬菜
• 陰雨天氣時膝蓋疼痛|膝蓋咔咔響，晨起后雙腿僵硬？5個部位的軟骨最脆弱，別忽視
• 栗子的食療功效和禁忌