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失眠|失眠的人可以補充維生素B6嗎？是否可以長期服用？一一為你解答( 二 )


失眠的三個表現：入睡難、維持難、易早醒 ， 都符合了并且連續好幾個月都是這樣 ， 你才能說自己失眠了 。 所以 ， 在這之前不要給自己太大心理負擔 ， 你可以給自己定一個作息表 ， 睡前一個半小時禁食、禁水 ， 到點就睡 ， 也可以拉長睡眠間隔時間 ， 中午不要午睡 ， 這樣一來困意就比較濃厚了 ， 晚上睡得更香 。
最后 ， 臥室環境很重要 ， 通風狀態、枕頭、床墊、光線、聲音等等 ， 任何一個地方讓你覺得不舒服都可能影響睡眠 ， 所以 ， 先從身邊的環境入手 ， 逐一去調整改善 ， 然后再從自身入手 ， 慢慢調理和休養 ， 失眠就會遠離你 。
失眠的夜晚非常難熬 ， 仿佛整個世界都睡著了 ， 只有自己在醒著 ， 有孤獨感 ， 也有無力感 ， 不要著急 ， 你可能只是身體缺少某些營養素而已 ， 不是什么大問題 ， 適當補充調整飲食 ， 情況將會改善 。