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缺口|為什么少吃多動也不瘦減肥要從根源做起，8個建議讓減肥更有效

說起減肥，我想多數朋友都會或多或少地去嘗試，不管是自己有沒有堅持下來，不管有沒有成功，這個經歷多數朋友都有得一說，因為無論是誰，都會希望自己有一個好的身材，當然，有些朋友的減肥行為止步于開始，有些朋友的減肥行為在體重不斷波動的過程中被放棄，在眾多減肥人群當中，只有一小部分人群堅持了下來，當然，他們也會舉得不錯的成果。
缺口|為什么少吃多動也不瘦減肥要從根源做起，8個建議讓減肥更有效
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那么，如何才能減肥成功呢，對于減肥成功的朋友們來講，他們其實并沒有多做什么，只是沒有放棄而已，在他們堅持的過程中，同樣也必然會受到一些阻礙（比如方法不正確），但是他們會進行自我評估與反省，從而在不斷試錯的過程中找到正確的方向，慢慢地他們的錯誤越來越少，所取得的成果也越來越好，不僅如此，最為關鍵地是他們養成了好的習慣，最終減肥成功，當然這里指的減肥成功并不是體重下降到某一個標準，而是讓自己在瘦下來之后保持下去。
缺口|為什么少吃多動也不瘦減肥要從根源做起，8個建議讓減肥更有效
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說起減肥的過程，絕大多數朋友都會從飲食與運動出發來解決，或者是單純地控制飲食，或者是單純的運動，或者是把兩者相結合，從這三個途徑上來看，當然是把飲食與運動結合起來才會更好，因為這樣的方式不僅可以在飲食上不必過于苛刻，還會讓有利于促進身體的健康，可以說是飲食與運動的方式是最被建議的減肥手段。但是，很多朋友也會出現控制飲食與堅持運動卻瘦不下來的問題，這是為什么呢？下面就從幾個方面來提出一些建議，幫助大家捋清思路，從而少走一些彎路，讓減肥更順暢一些。
缺口|為什么少吃多動也不瘦減肥要從根源做起，8個建議讓減肥更有效
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第一：良好的心態更有利于長期的堅持當自己走在減肥路上之時，我們都希望自己快速地瘦下來，但是，減肥還真的不是一個在短時間內就可以達到目的的事情，如果我們過于追求速度，就會傾向于選擇極端的方法去做，如此一來，雖然會達到快速減肥的目的，但是其成果并不能維持多久，也就是說會面臨著反彈的問題。極端方式會使得生理與心理兩個方面都無法得到滿足，而當自己的預期目的實現以后，動力就會減少甚至消失，然后在心態上就會放松，從而在行為上恢復原狀，但是我們還需要知道的是，快速減肥的過程中，熱量缺口都會處于一個比較大的狀態，此時不僅影響健康，還會使得基礎代謝嚴重受損，所以當飲食與運動恢復初始狀態之時，就會出現熱量過剩從而快速反彈。所以，在減肥過程中，我們要有耐心，要有充分的心理準備去面臨著減肥過程中所出現的各種問題，包括減肥的速度，讓自己以一個相對平衡且健康的速度瘦下來，而不是一個月減掉十幾甚至是幾十斤的那種，一般情況下，合理的減脂速度是一周減掉0.5-1KG的體重，當然這個數據會隨著體重的下降而有所變化，體重基數越小，減重的速度就會越慢。
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第二：好的生活習慣是有效減脂的前提當某一種行為融入生活并養成習慣之時，這種行為就不會再是負擔，減肥也是如此，雖然我們總是在強調飲食與運動，但是飲食控制所指的不只是一日三餐，運動所指的也不全是主動運動。有著健康飲食習慣與運動習慣的朋友們的身材一般都不會太差，健康的飲食習慣會幫助他們控制總體日常熱量的攝入，運動習慣會幫助他們消耗可觀的熱量。這一點似乎不必刻意去做，而是習慣所致。一般情況下，一個人身材的好壞，也是他們生活習慣的折射，當他們意識到有變胖的傾向之時就會去評估自己前段時間的狀態，并做出適當的調整從而避免自己胖下去，這一點看起來似乎不起眼卻是保持體重與體型的關鍵所在。