很多人鍛煉身體，也許最難練的是肩膀。練3D虎肩會讓人整體看起來更強壯，但是即使很多肌肉男也很難練出肩膀，但是這些女生練的很好。如何把窄練寬？了解三角肌再練幾個動作，幫你打造3D虎頭肩
1.池妍玉
池妍玉，一個韓國健美運動員，有一個絕對令人震驚的肩膀。她強健的二頭肌和肩部肌肉使她成為各地觀眾的焦點。
【 健美運動員|如何把窄練寬？了解三角肌再練幾個動作，幫你打造3D虎頭肩】

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池妍玉體重將近140磅，在網上有將近15萬粉絲。很多女粉絲都問過為什么她的臉看起來那么小。但她回答說，很簡單，因為肩膀大。的確，看起來她的肩部肌肉的大小真的很接近她的臉的大小。
2.slava Galagan

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來自俄羅斯的斯拉娃，手臂肌肉讓無數人一眼就覺得是PS，尤其是南瓜一樣的肩膀，真的不可思議。
她健身的初衷是在短跑項目上輸給同學，所以在健身房很努力，所以把健身健美作為未來的發展方向。她這么練了很多年一直被人詬病，因為很多人都不覺得這是一種由瘦到壯的美麗健康的狀態！
3.凱西加爾扎

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凱西是IFBB的職業健美運動員。這張她坐在椅子上的照片在健身圈很受歡迎。這樣的女生坐在你旁邊，你會有什么感受？

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看到這張她回來的照片，也許只有一個詞可以形容，那就是她真的很強，池妍玉也是凱西的粉絲之一！很多人都留言說不想和她一樣練。太丑了。她的回答很簡單：放心吧，你絕對不會這么練的！
作為職業健美運動員，他們有各種營養補充品來保證自己的健身安全。但是在健身的過程中，很多人一定要認真對待肩部肌肉。畢竟肩袖在健身圈撕裂也不是什么稀罕傷。如何把窄練寬？了解三角肌再練幾個動作，幫你打造3D虎頭肩

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