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雞胸肉|懶人秋天想刮油把它當主食吃，腰肢纖細，臉水靈人苗條！

無論什么季節，減肥都是我們的最終訴求，而對于懶人來說減肥是件很艱難的事情，因為不想跑步，又不想餓肚子，所以減肥非常難。而今天的這道黑椒雞胸肉就是來拯救懶人的，它是一個適合懶人在秋天刮油的菜，將黑椒雞胸肉作為主食吃，不僅能填飽肚子，有飽腹感，而且還能腰肢纖細，臉水靈人苗條，月瘦8斤，所以值得常吃。
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而且黑椒雞胸肉的口感還非常贊，聞著香香的，吃起來則是焦脆嫩滑，非常好吃，極大的滿足了吃貨的胃口，讓減肥不那么痛苦。而且黑椒雞胸肉也是一個操作比較容易上手的食譜，就最簡單的放在鍋中煎一下就成，人人都能學得會。那下面就給大家詳細的說說做法，大家可以嘗試著做做看，試試效果。
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【黑椒雞胸肉】
我們只需要準備雞胸肉、生抽、蠔油、料酒、鹽、黑胡椒碎、玉米淀粉、生菜。買雞胸肉一定要用手按壓一下，按壓后感覺肉是有彈性，按壓出痕跡，能馬上消失的是新鮮肉，而且按壓后的水，沒有粘手感覺，肉看上去非常有光澤，顏色是粉色是優質的雞胸肉。接著在買上配料就開始動手做菜了。
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【詳細過程】
步驟1：拿出一塊雞胸肉，先放入水中，將雞胸肉搓洗一下之后，將它靜置于清水中半小時，時間一到就撈出，沖洗掉上面的血水，接著開始切雞胸肉。如果雞胸肉上面有肥肉要先剔掉，然后開始切，刀傾斜，將雞胸肉切成塊，不用切得太厚或者太薄，切好之后放入碗中。
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步驟2：然后開始腌制雞胸肉，在雞胸肉碗中倒入1勺蠔油、少許黑胡椒碎先抓勻一下，然后倒入30g玉米淀粉、料酒，繼續抓勻，并且蓋上保鮮膜，將雞胸肉腌制上半小時入味。這期間可以準備一些蔬菜，將生菜泡一下，并且清洗干凈備用；小番茄洗干凈，對半切開備用；想吃西蘭花的可以將西蘭花清洗干凈，并且切成小塊。
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步驟3：鍋中倒入少量的油，接著將雞胸肉用筷子夾在上面鋪好，然后用小火開始煎，煎的過程中要不停翻面，直到雞胸肉兩面金黃之后就可以拿出，放入碗中，然后煎完所有的，并且放上小番茄。接著在鍋中燒上水，加上一點點油和鹽，水開之后將西蘭花下鍋焯水撈出，然后生菜下鍋焯熟撈出，擺好盤就可以開吃了。
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【 雞胸肉|懶人秋天想刮油把它當主食吃，腰肢纖細，臉水靈人苗條！】一份香香、嫩嫩的黑椒雞胸肉就做好了。西蘭花、生菜可以根據自己的需求添加，因為就算不吃米飯，只將這么雞胸肉作為主食吃，也是一樣能吃飽，甚至還有點撐的，因為雞胸肉吃了很有飽腹感，也是因此雞胸肉很適合減肥的時候吃，所以懶人不想跑步，想減肥想刮油，就可以試試這樣吃，吃上一個月就能瘦8斤，不僅人苗條，臉也水靈，腰肢纖細。