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波比跳（20個一組，做5組）

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塑形訓練腰腹（做到力竭）

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臀腿（20個一組，做5組）

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現在的鄭素蘭是韓國非常有名氣的教練，很多明星、有錢人都是她的學員，她靠健身成就了自己。雖然我們不一定會成為她這樣，但是堅持健身，一定不會錯。（圖片來源于網絡，侵刪）

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