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綠茶|血壓高的人不能喝綠茶嗎？醫生：穩定血壓，盡量少喝“4種水”( 二 )

醫生高血壓綠茶咖啡


閱讀延伸——患上高血壓怎么辦？1.多吃草莓
草莓被稱作“超級水果” ， 草莓里的抗氧劑含量遠遠超過別的蔬菜水果 ， 抗氧劑能夠中合體內自由基 ， 提高免疫力 ， 協助調整血壓 。
雖然很多食材跟高血壓之間的關系并很少見 ， 除開家喻戶曉的牛奶 ， 芹菜、圓蔥、醋、豆類食品等 。 研究表明 ， 每天吃雞蛋也非常好 ， 但最好不要超過2個 。
2.常吃素食
研究表明 ， 堅持吃素餐能夠降低血壓達到7mmhg ， 等同于減去11磅(約10kg) 。 就餐時 ， 宜多吃植物性食物 ， 少吃肉類 ， 肉蛋白質必要保持在2:8 ， 每日得吃五份蔬菜水果 。 專家指出 ， 長期性素餐可能造成蛋白、鐵、鋅、維他命等攝取不夠 ， 提議飲食多樣化 ， 多吃粗糧、干果、海產品 。
3.堅持吃早飯
研究表明 ， 吃700熱量早飯的女性朋友比那些疏忽早飯的女性朋友血壓更加健康 ， 研究表明 ， 不吃早餐會提升27%的心臟病風險 ， 可見 ， 早餐對人們的重要性 。