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有關|這6條有關糖尿病的謠言，騙你不止一回，現在很多人仍然信以為真

糖尿病是十分常見的慢性疾病 ， 在我國的發病率很高 ， 患病人數也很多 ， 目前已經超過了1億 。 究其原因 ， 除了遺傳 ， 不良的生活飲食習慣外 ， 還與全民對糖尿病的認知和重視程度有關 。 尤其是一些廣泛傳播的有關糖尿病的謠言 ， 讓很多人偏聽偏信 ， 結果造成病情控制得并不理想 。 因此 ， 小編在這里 ， 結合一些專家的觀點 ， 和大家好好聊聊糖尿病方面的謠言 ， 希望大家不要再相信了 。

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很多人都認為糖尿病人不能喝粥 ， 主要是因為粥中的大米、小米等糧食 ， 熬煮的時間長后 ， 非常軟糯 。 糖尿病人食用后 ， 身體吸收很快 ， 相應的血糖升高也快 。 而且 ， 血糖升高后 ， 下降的也很快 ， 這樣血糖波動很大 。 對于血糖本身就控制不理想的糖尿病人 ， 的確是不建議喝粥 。
【有關|這6條有關糖尿病的謠言，騙你不止一回，現在很多人仍然信以為真】然而 ， 糖尿病人若能把血糖控制好 ， 還是能夠喝粥的 。 專家認為 ， 患者兩周內的餐后血糖都低于10mmol/L ， 就可以喝粥 。
尤其對于脾胃虛弱的糖尿病患者 ， 適當的喝點粥是很有好處的 ， 有助于飯菜的消化吸收 ， 快速地獲取能量 。 因而 ， 專家建議血糖控制較好的糖尿病患者 ， 可以在喝粥的同時 ， 結合一些干糧 ， 這樣對營養的吸收也非常有益處 。 再者 ， 對于喝了粥后 ， 血糖上升這種情況 ， 其實很好調節的 。 只需要在戶外散步20-30分鐘 ， 基本就可以抵消掉喝粥引起的血糖升高 。
此外 ， 糖尿病人喝粥 ， 可選擇雜糧粥 ， 因為喝雜糧粥相對細糧粥來說 ， 血糖升得要慢 。 像玉米糝、小米粥、雜豆粥等 ， 都是糖尿病人喝粥的首選 ， 同時 ， 也要注意熬粥的時間不要太長 。

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一旦患上糖尿病后 ， 的確需要改變原有的飲食結構 ， 應該做到更健康 ， 更科學的飲食 ， 才容易控制好血糖 。 因此 ， 對高糖的食物 ， 比如奶油蛋糕 ， 榴蓮等不建議食用 。
但是 ， 對于低糖的食物還是可以吃 ， 若身體每天所需最低的碳水化合物都無法保障的話 ， 那身體一樣會出問題 。 因此 ， 建議糖尿病患者 ， 選擇含糖量在10%以下的食物 ， 比如獼猴桃 ， 柚子 ， 蘋果等 。

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一般來說 ， 2型的糖尿病確實具有遺傳性 ， 對于有家族史的人需要格外注意 。 不過 ， 并非有糖尿病家族史的人就一定會患上糖尿病 。 其實 ， 通過改善生活方式 ， 養成健康科學的飲食生活習慣 ， 就可以大大降低遺傳性糖尿病的發病風險 。 另外 ， 在醫生的指導下 ， 可以用一些藥物 ， 也能取得預防作用 。

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很多人一旦發現自己患上糖尿病 ， 就一味的降血糖 ， 希望把血糖很快的降下來 ， 于是選擇大劑量的用藥 。 其實 ， 這樣的做法是非常錯誤的 。 因為 ， 血糖降得太快 ， 降得幅度過大 ， 血糖值過低 ， 會引起低血糖 ， 嚴重者會出現昏迷 ， 加重病情 ， 這樣就得不償失了 。 因此 ， 血糖控制一定要在醫生的指導下 ， 根據自身的目標值 ， 和當前的血糖值 ， 制定一個合理的控制血糖的方案 ， 這樣才好 。
一般的糖尿病患者 ， 理想的血糖值為：空腹血糖3.9-7.2mmol/L ， 非空腹血糖≤10.0mmol/L ， 糖化血紅蛋白<7.0% 。