導語：隨著人們思想觀念的改變，好身材似乎成了一種時尚，有很多的人不斷地走進健身的行列，想要通過健身的方式，塑造完美的身材。今天我們要說的這位就是一個非常完美，而且可以說是引領一代人的男性，他就是阿諾德.施瓦辛格，不要說你不知道他是誰，在我們這一代人的記憶力他可是非常厲害的。不過現在他也不是年輕的時候了，不過對于健身的熱愛并沒有減少，即使在73歲的年齡一樣熱愛健身，但是他的身材是非常好的。

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阿諾德.施瓦辛格是一位美國人，不過他卻是出生在奧地利，今年已經73歲了，身高188體重220，太嚇人了。而且在成為演員之前是一名健美運動員，并且他還獲得了7屆奧林匹亞健美先生的美譽，另外他還是一名著名演員、電影制片人、商人和慈善家等等，不過他還做過美國加州州長，可以說是多才多藝，這些也讓他變得備受矚目。

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在15歲的時候，他就希望自己能夠擁有自身強健的肌肉，就開始健身鍛煉，因為過人的天賦和刻苦的努力。他在20歲時，就非常幸運地成為了“宇宙先生”，不過這可不是你想的那種幸運，因為有很多人窮其一生都不可能達到這樣的成就。

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他的身材除了強壯，觀賞性也是十分強的，而且在當時那樣的環境當中，可以說是完全顛覆性的。也有很多的健身愛好者，將他作為自己的終極目標，可以說當時的施瓦辛格在健身圈的地位一點都不比電影里差。

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不過健身并沒有給他帶來多少的名譽，真正讓大家熟悉他的還是他參演的《終結者》主角，讓他火爆全球，讓全球的人知道他是誰，讓人們知道身材的終極在哪里！不過在出名后，施瓦辛格并沒有以此為榮，反而一直都在推廣健身，讓更多的人開始健身。

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所以，他成為了一代人的健身風潮的方向，我們可以看出他的身材比例非常勻稱，而且看起來也非常的美麗。特別是他的胸大肌和二頭肌形狀最為突出，真的是女性看了都會嫉妒的存在。今天小編就給大家就給大家介紹幾個動作，可以讓你的身材也變得更加的強壯，雖然不可能像施瓦辛格一樣，但是也可以改變你白斬雞的形象。
【 身材|73歲帥氣大爺，身材強壯肌肉有型，可謂是引領一代人的健身風潮】

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今天小編就來為大家推薦一組普拉提運動，非常適合沒有鍛煉基礎的健身新手，一起來看看吧！
動作1、仰臥拉伸
平躺在瑜伽墊上，雙手抓住拉力器把手然后固定在胸前，身體向后倒的同時腳用力向斜上方蹬即可，不需要完全躺下去。這個動作能夠鍛煉核心肌肉，對減肥很有幫助。

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動作2、站姿拉伸
這個動作能夠鍛煉到手臂肌肉，減掉手臂肥肉。雙腳踩住腳踏，雙手拉住手柄，分別正手反手不斷向上提拉拉力器，堅持就能獲得讓人羨慕的一雙天鵝臂了。

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