秋冬季節，五種粥不妨常吃，或能助你健康過冬天 _健康小知識

秋冬季節四處都冷冰冰的，很多人都開始喝粥養生了，確實，即使不是為了養生，在這個季節來一碗熱乎乎的粥，直接能過暖到心里了。養生粥的種類有很多，但是不是每一個粥都是萬能的，不同的人也應該選擇不同的搭配，今天小編就來為大家分享幾個，適合在秋冬季節食用的養生粥，讓它們在這個季節，能夠溫暖到你們。
秋冬時節養生，這5種粥不妨常吃
1、皮蛋瘦肉粥
材料：米、皮蛋、精瘦肉、少許青菜葉、鹽、味精
將一個皮蛋捏碎，混合在生米里面，加水熬制30分鐘，然后加入塊狀的皮蛋，瘦肉，和青菜，在煮10分鐘左右即可。這個粥適合消化不太好的朋友，因為用這個方法做出來的粥很綿軟，很好消化，味道也很不錯。

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2、銀耳白果粥
材料：香糯米、銀耳、白果、枸杞、鹽
銀耳使用冷水泡開將根去掉。白果使用熱水泡開，切成小塊，先將想糯米熬煮成粥后，再依次加入銀耳白果，枸杞和鹽適量調味即可。銀耳具有很好的補脾開胃，這款粥有補氣潤肺的作用，所用的食材中也富含膠原蛋白，常喝可以起到美容養顏的作用。

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3、海參粥
材料：米、泡發的海參、蝦仁、雞胸肉、小蔥、鹽適量
這是一款聽起來就很健康的很有營養的粥，做法也很簡單，將除開蝦仁以外的其他食材下鍋熬開，在出鍋前一分鐘下入鮮蝦仁即可。這一款粥含有豐富的蛋白質，營養不良，或者近期需要補身體的朋友可以多喝幾次，因為這個粥十分養人，但是雖然這個粥很養人但是已經感冒的人和正在生長期的的小朋友是不適合的，海鮮過敏的朋友也是一定要避免食用或者誤食的。

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4、山藥枸杞粥
材料：米、山藥、枸杞、白糖
這是一款甜粥，喜歡甜食的朋友一定不要錯過，因為這是一款款粥既可以滿足吃糖的喜好，也十分健康哦，做法同樣不難，將山藥去皮過后然后切成小段，文火慢煮煮成粘稠的粥狀既可，這個粥可以很好的護胃健脾，并且山藥枸杞粥脂肪含量非常低，但是營養成分很好，并且山藥中含有的纖維素可以很好的促進人體的新陳代謝，還有抗疲勞，抗輻射的作用，建議上班黨可以當晚飯安排起來。

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5、蓮子百合粥
材料：米、蓮子、百合、胡蘿卜
將胡蘿卜切成碎塊和其他幾種材料混合在一起，熬煮半個小時左右即可，這一款粥的口味比較清新清甜，在食用過比較重口的食物后想解膩可以嘗試一下，因為這個粥也是能夠很好的促進消化，健胃補脾。對有些厭食食欲不振的朋友也很適用。但如果是因為經期引起的食欲不振是不建議食用的，這一款粥呢生理期的朋友是不建議吃的，風熱感冒的朋友可以食用但是風寒感冒的朋友一樣是不能吃的。

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以上就是今天分享的全部內容了，五款養生粥都非常好吃營養，建議大家可以根據自己的需求選擇，但是禁忌也同樣要注意，如果是已經生病了還是建議及時就醫治療，養生粥只是做一個輔助保養作用吧。返回搜狐，查看更多
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